こんにちは！ 西村ボディメイキングスタジオの西村です。

食欲の秋がやってきましたね。
当店のお客様からも「この季節は特に食べ過ぎが心配...」というお声をよく聞きます。

今回は、秋に特に気をつけたい食べ物と、パーソナルトレーナーとしておすすめする対策法をご紹介します！

1. お芋類の落とし穴
秋といえば、さつまいもやじゃがいもですよね。しかし、実は芋類1本で白米1膳分以上のカロリーになることも！

当店のおすすめ対策：

• 一食分を小さく切って冷凍保存
• 食べる時は1/4本程度に
• 温野菜として他の野菜と組み合わせる

2. 果物の食べ過ぎに要注意
ぶどうや梨、柿など、秋の果物は糖度が高めです。特にぶどうは粒が小さいため、気づかないうちに食べ過ぎてしまう方が多いんです。

当店のおすすめ対策：

• 食後のデザートとして適量を決める
• 朝食時に食べる
• 運動前の補給として活用する

3. 揚げ物の誘惑
秋刀魚の天ぷらやさつまいもの天ぷらなど、つい手が伸びてしまいますよね。
実は当店に通われている方の多くが、この時期に揚げ物の摂取が増える傾向にあります。

当店のおすすめ対策：

• 揚げ物は週2回までを目安に
• 可能な限り焼き物や蒸し物を選択
• 野菜を先に食べて満腹感を得る

これらの食材は栄養価も高く、決して避ける必要はありません。
むしろ、適切な量で摂取することで代謝アップにも繋がります。

当店では、お客様一人一人の生活習慣に合わせた食事指導も行っています。
食事制限で我慢するのではなく、賢く食べて健康的に体型維持する方法をお伝えしています。

秋の食欲との付き合い方でお悩みの方は、ぜひ一度無料カウンセリングにお越しください。あなたに合った効果的な対策法をご提案させていただきます。