こんにちは。 西村ボディメイキングスタジオの西村です。

「家でもストレッチした方がいいのは分かっている」

「YouTubeにも運動の動画はたくさんあるけど、どれが自分に合っているのか分からない」

「間違ったやり方で、かえって膝や腰を痛めそうで怖い」

お客様とお話ししていると、このようなお悩みをよくお聞きします。

今回は、「自宅で何をすればいいか分からない」という方のために、当スタジオでご用意している「あなた専用の運動動画」についてご紹介します。

目次

• なぜ「みんな向けの運動」だと続きにくいのか
• ① 自分の体の状態に合っているから、迷わない
• ② 正しいフォームを繰り返し確認できるから、安心して続けられる
• ③ 体の変化に合わせて見直せるから、続けるうちに合わなくなる心配がない
• 「自宅での運動」は特別なことをする必要はありません

なぜ「みんな向けの運動」だと続きにくいのか

世の中には、運動やストレッチの情報があふれています。

雑誌やテレビ、インターネットで紹介されている体操やストレッチも、決して間違っているわけではありません。

ただ、それらの多くは「一般的な方向け」に作られています。

・膝に不安がある方 ・腰に負担をかけたくない方 ・普段あまり体を動かしていない方

このように、一人ひとりの体の状態や生活スタイルは違います。

そのため、「みんな向けの運動」をそのまま行うと、

「思っていたよりきつくて、続かなかった」

「自分の痛いところにはあまり効いている気がしない」

「これで合っているのか不安で、結局やらなくなった」

ということが起こりやすくなります。

これは、あなたの努力が足りないからではなく、「自分に合った内容」ではなかっただけ、というケースが多いのです。

① 自分の体の状態に合っているから、迷わない

当スタジオでご用意している運動動画は、はじめてカウンセリングやトレーニングでお伺いした、お一人おひとりの体の状態をもとに内容を決めています。

・どこに痛みや違和感があるか ・股関節や足首は動かしやすいか ・普段どれくらい体を動かしているか

といったことを踏まえたうえで、動画の内容をご提案します。

そのため、

「今日は何をすればいいんだろう」

「これで本当に合っているのかな」

と、毎回迷う必要がありません。

決まったメニューが手元にあるだけで、続けるハードルはぐっと下がります。

② 正しいフォームを繰り返し確認できるから、安心して続けられる

自己流でストレッチやトレーニングを続けていると、

「なんとなく同じ動きをしているつもりだけど、本当に合っているのか分からない」

ということが起こりがちです。

フォームが崩れたまま続けてしまうと、効果が出にくいだけでなく、思わぬ場所に負担がかかってしまうこともあります。

動画であれば、トレーナーと一緒に確認した動きを、何度でも見返すことができます。

「久しぶりにやるから、やり方を忘れてしまった」

という場合も、動画を見返せば思い出せるので、安心して取り組んでいただけます。

③ 体の変化に合わせて見直せるから、続けるうちに合わなくなる心配がない

体の状態は、時間とともに変化していきます。

痛みが軽くなったり、逆に別の部分が気になり始めたりすることもあります。

一度作った動画をそのままずっと使い続けるのではなく、スタジオでの様子を見ながら、内容を見直していくことも可能です。

「以前は膝が気になっていたけれど、最近は落ち着いてきた」

「新しく肩こりが気になるようになってきた」

このような変化に合わせて調整できるのも、専用の動画をご用意している理由のひとつです。

「自宅での運動」は特別なことをする必要はありません

自宅での運動というと、

「毎日きちんと決まった時間にやらないといけない」

「しっかり追い込まないと意味がない」

と身構えてしまう方もいらっしゃいますが、そうではありません。

大切なのは、無理なく、自分に合った内容を、少しずつでも続けていくことです。

「何をすればいいか分からないから、結局やらないまま終わってしまう」

そんな状態がもったいないと感じる方は、まずはご自身の体の状態を確認するところから始めてみてください。

西村ボディメイキングスタジオでは、ご希望の方に自宅用のストレッチ・トレーニング動画をご用意しています。

「家でも何かしたいけれど、何をすればいいか分からない」

という方は、お気軽にご相談ください。

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