こんにちは。西村ボディメイキングスタジオの西村です。

「同じ年代なのに、あの人は元気で歩き回っている」
「私は階段もつらいのに、同じ60代でこんなに差が出るのはなぜ？」

——そんな風に思ったことはありませんか？

実は、この“差”は 年齢そのものではなく、体の使い方や日常の習慣にあるのです。

◆同じ60代でも「元気な人」と「つらい人」に分かれる理由

私がたくさんの方を見てきて感じるのは、

• 元気な人：体幹や股関節を自然に使えている

• つらい人：腰や膝など“一部の関節”に負担をかけている

という違いです。

つまり、体のどこをどう使っているかが、元気さの分かれ道になります。

◆「元気な人」の動き方の特徴

✅ 骨盤が立っていて姿勢が安定している
✅ 股関節や足首がしなやかに動いている
✅ 膝や腰に余計な力がかかっていない
✅ 歩き方が軽やかでスムーズ

こうした人は、年齢を重ねても疲れにくく、動くのがラクです。

◆「つらい人」の動き方の特徴

❌ 骨盤が後ろに倒れて腰に負担がかかっている
❌ 股関節が動かず、膝が代わりに頑張っている
❌ 姿勢が崩れて重心が不安定
❌ ちょっとの段差でつまずきやすい

このパターンでは、痛みや不調が出やすくなります。

◆実際のケース：60代女性の変化

60代の女性（仮名：Hさん）は、膝が痛くて階段がつらい状態でした。
病院では「年齢のせい」と言われましたが、動きをチェックすると——

• 股関節がほとんど動いていない

• 骨盤が後ろに倒れていた

という体の使い方の問題が見つかりました。

週1回のやさしいエクササイズで動きを整えた結果、2ヶ月後には——

「階段がスイスイ上がれるようになって、友達と旅行に行けました！」

と笑顔でお話ししてくださいました。

◆違いをつくるのは「筋力」ではなく「使い方」

「元気な人」と「つらい人」の差は、筋肉の量だけではありません。
むしろ、今ある筋力をどう使うかが重要です。

正しい体の使い方を身につければ、年齢に関係なく体は良くなっていきます。

◆あなたはどちらのタイプ？

• 階段がつらい

• 正座ができない

• 歩くと腰が重い

• つまずきやすくなった

こうした症状がある方は「つらい人」側に近づいているサインかもしれません。

でも安心してください。
体の使い方を整えれば、“元気な人”の側に戻ることができます。

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