こんにちは。西村ボディメイキングスタジオの西村です。

「もう歳だから、長時間歩く旅行は無理」
「階段や坂道があると不安だから、バスツアーばかり」
「体力的にみんなのペースについていけない」

そう思って旅行をあきらめていませんか？

実は、同じ70代でも旅行を楽しんでいる方はたくさんいます。
その違いは “特別な体力”ではなく、日常の体の使い方 にあるのです。

◆旅行を楽しめる人と楽しめない人の違い

楽しめる人の特徴

• 股関節や足首をしっかり使って歩いている

• 腰や膝に頼らず、体幹で支えている

• 階段や坂道でも重心が安定している

• 疲れにくい歩き方を身につけている

楽しめない人の特徴

• 太ももや膝ばかりに負担をかけて歩いている

• 骨盤が後ろに倒れて腰が重い

• 足を上げるのが大変でつまずきやすい

• すぐに疲れてしまい、休憩ばかりになる

つまり、旅行を楽しめるかどうかは 「筋力の差」より「使い方の差」 なのです。

◆70代女性の例：あきらめた旅行を再び

70代女性（仮名：Tさん）は、膝の不調で「もう旅行は無理」とあきらめていました。

当スタジオで体をチェックすると、膝そのものではなく、
股関節や骨盤の使い方に問題がありました。

週1回のやさしいエクササイズを3ヶ月続けた結果——

「久しぶりに友達と温泉旅行に行けました！」
「階段も手すりなしで上がれて、自分でも驚いています」

と、とても喜んでくださいました。

◆旅行を楽しむために必要な“体の使い方”3つ

1. 骨盤を立てる姿勢
   背中が丸まった姿勢では、腰や膝に負担が集中します。

2. 股関節をしっかり動かす
   膝ばかりを使うのではなく、大きな関節である股関節を動かすことが大切です。

3. 体幹で支える歩き方
   お腹と背中のバランスを整えることで、歩くのがラクになります。

この3つを意識するだけで、長く歩いても疲れにくくなります。

◆「もう歳だから」とあきらめる前に

70代でも旅行を楽しめる人は大勢います。
その違いは「年齢」ではなく「体の使い方」。

体のクセを整えれば、まだまだ旅行を楽しむことは可能です。

◆西村ボディメイキングスタジオでできること

✅ 運動初心者（60〜70代が8割以上）でも安心
✅ バーベルや重たい器具は使いません
✅ 姿勢や動きをチェックして原因を見極めます
✅ 週1回から始められます

「もう一度、旅行を楽しみたい」
そんな方にこそ、体の使い方を整えるパーソナルトレーニングをおすすめします。

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