こんにちは。
西村ボディメイキングスタジオの西村です。

「昔は正座できたのに、今はムリ」
「昔は階段なんて平気だったのに、今は手すりが必要」
「昔は旅行も楽しめたのに、今は不安であきらめている」

そんな風に“できなくなったこと”を、年齢のせいだと思っていませんか？

でも実は、適切な筋トレをすれば『昔できたこと』は取り戻すことができます。

◆なぜ「できなくなる」のか？

年齢を重ねると少しずつ筋力や柔軟性が低下します。
特に落ちやすいのが、日常の動きに欠かせない筋肉です。

• 太ももやお尻の筋肉（しゃがむ・立つに必要）

• 体幹の筋肉（姿勢やバランスを保つために必要）

• ふくらはぎの筋肉（歩くときの推進力になる）

これらが弱くなることで、「昔はできたのに」が「今はつらい」に変わってしまうのです。

◆筋トレといっても“重たいバーベル”ではない

「筋トレ」と聞くと、多くの方は重たいバーベルやダンベルを思い浮かべます。
でも当店でおススメしているのは、体に負担をかけ過ぎない“や適度な筋トレ”です。

• 椅子を使った立ち座り運動

• 軽い自重で行うスクワットの修正バージョン

• 呼吸と合わせて体幹を整えるエクササイズ

• 股関節を動かすやさしい運動

これらは運動初心者や70代の方でも安全に行える内容です。

◆70代女性のケース「正座はもう無理」と思っていたけれど…

70代の女性（仮名：Nさん）は、長年「正座はもうできない」とあきらめていました。
でも、週1回のやさしい筋トレを続けたところ——

• 股関節や足首を動かす柔軟性を取り戻し

• 太ももやお尻の筋肉を少しずつ強化

3ヶ月後には…

「自然に正座できちゃって、自分でも驚きました！」

と笑顔で話してくださいました。

◆筋トレで「昔できたこと」が戻る理由

1. 必要な筋肉をもう一度目覚めさせる
   → 動きに必要な力が戻る

2. 関節の動きを支える
   → 痛みや不安なく動けるようになる

3. バランスを整える
   → 立つ・歩く・しゃがむがスムーズになる

だからこそ、筋トレは「つらいこと」ではなく、昔できた動きを取り戻すための手段なのです。

◆「昔はできたのに」を、もう一度

正座、しゃがむ、立つ、歩く、旅行に行く——
どれも「年齢のせい」とあきらめる必要はありません。

やさしい筋トレで筋肉を取り戻せば、もう一度できるようになります。

◆西村ボディメイキングスタジオでできること

✅ 8割以上が運動初心者（60〜70代中心）
✅ バーベル・重たい器具は使いません
✅ 姿勢や動き方をチェックして、あなたに必要な筋トレだけを提案
✅ 週1回・無理のないペースで取り組めます

無料体験はこちらから
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メール
nishimura.bms@gmail.com