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2020.02.10

知りたくないですか?成功者が実践している元旦に立てた目標の達成方法

こんにちは!
西村ボディメイキングスタジオの西村です!

気付けば新年始まって一ヶ月経ちましたね・・・
さて今回は新年も1ヶ月過ぎたということでズバリ「目標達成の方法」を解説したいと思います。
今回の記事を読んでもらうとあなたの目標を達成できる可能性が上がるので、ぜひ最後までご覧ください!

あなたはいつも元旦に目標を立てていますか?
「立てても成功しない」「目標なんて必要ない!」など様々な意見を耳にします。
ちなみにある統計だと日本人の新年の目標を立てる方は63%で、そこから目標を達成できた人はなんと18%です!
目標となんなんだ・・・と思いますよね・・・

そんな新年に立てた目標、そもそも必要なのか?
また、目標を立てた場合どうしたら達成できる確率が上がるのか、について科学的な方法をご紹介します。

ちなみに西村が立てた新年の目標の一つ「本を毎日一冊読んで勉強する」はこの科学的な目標設定を行うことによって、継続して取り組めています。本を読むのが特に苦手で、新年の目標なんて立てたことのない人間でも取り組めるのであなたにもきっとできるはずです!

こんな感じで当店のブログでは俗説や常識に捕らわれない、科学的な研究を元に「あなたの人生の幸福度を上げる」をテーマに情報を提供していきます。

目標は立てると失敗する!

「目標を立てた人ほど失敗する」
いきなり何を言ってるんだと思われるかもしれませんが、これには明確な理由があります。
明確な理由とは「目標はどう立てたら達成できるかを知らない」人が多いのです。

目標なんて必要ない、とにかくやればいいんだ、と言われる方もいらっしゃると思います。
それはそれで正しいのです。
アメリカのスポーツ心理学では様々な研究が行われた結果、次のような目標達成の方法があると言われています。
ちなみにこういったスポーツ関連の研究はアメリカ、オーストラリアが先進国で日本は10年遅れていると言われています。

1.目標なし
2.結果目標のみ
3.経過目標のみ
4.結果、経過目標のみ
5.結果、行動、経過目標

結果目標(得たい結果、10kg痩せるてパンツをキレイにはく!!現実的に実現可能かどうかも大事!)

行動目標(得たい結果のためにどういった行動をするか、例.ダイエットだと痩せるために運動する、バランス良い食事をする、睡眠をきちんととる)

経過目標(得たい結果のために何をやるのか、例.ダイエットだと週何回どんな運動するか、何をどれぐらい制限するのか、野菜を緑黄色野菜や海藻を毎食食べる、睡眠は8時間にする)

ここで問題です。
上記の1~5の目標の立て方でどの順番で目標達成の確率が高かったでしょうか?

・・・正解は5→4→3→1→2の順です。
なんと目標を立てるだけだと成功の確率が下がってしまうのです・・・
そういう意味でも目標を立てるだけだと、成功することは難しいと言えますね。

では具体的な目標の立て方を考えてみましょう。
仮の設定ですが
結婚式を控えた35歳のOL女性が65kgから58kgになる目標を達成したいとします。
先ほどの目標の達成リストに当てはめると

1.結果目標3カ月で7kg痩せてドレスをキレイに着る

2.毎日の運動量を増やす、摂取カロリーを1日1500kcallに抑える、水分を2L摂る

3.通勤時に1駅遠い駅で降りて会社まで歩く、2日に1回ジムに通い、30分気になる腕をお尻のトレーニングをして30分走る、
お菓子をやめてカロリーの低い鶏肉を毎日食べる
朝食時に500ml飲み、通勤時に1Lの水を買い仕事中に飲み切り、帰宅後に寝るまでに500ml飲む


こんな感じです。なんとなく出来そうな気がしてきませんか?
1.3.はよく立ててる方がいらっしゃいますが、2.がないことで3.の設定が甘かったり、実現不可能な設定になっていたりします。
なので1~3まで全て考えることで成功の確率は上がります。

ここで一番大事なのは文字に起こすことです!
人間の脳は最大で3種類までしか考えられません。
考えているようで頭の中で考えているを同じことをループさせて、目標を考えることで満足してしまいます。
目標を立てる時は携帯のメモでもいいので必ず文字にしてくださいね。

成功者は無意識に目標を緻密に考えている

よくスポーツ選手や研究者等の成功者を見て「才能があったからだ、自分とは違うから」と諦めてしまっている方の言葉を耳にします。

もちろん成功するためには才能も運も必要です。
(実は運も鍛えられるのですがそれはまたの機会に)
ですがそれは超一流になるためであって、一流には努力でなることが可能です!

「自分は一流なんてなりたくないしそこそこの結果でいいねん」
という方はなおさら目標の立て方を実践することで、より欲しい結果に辿りつけますね!せっかく欲しい結果があるのであれば、ここで達成の仕方を身につけてくださいね!

西村はお仕事上、オリンピックメダリストや誰もが知っているスポーツ選手、神社の宮司様や老舗の社長様等、それこそ超一流の方達のお話を伺う機会が多いです。

どんな些細なお話でも勉強になる方ばかりなのですが、超一流の結果を出すために共通するお話の一つが先ほど挙げた目標の達成の5.結果、行動、経過を自然と設定されていることです。

先ほどのアメリカのスポーツ心理学の研究でも5.の目標の立て方をしている方が圧倒的に成功しています!

実はこの目標設定・・・もう一つ大事な要素があります。
知りたいですよね?続きは次回「目標達成のために大事な要素」でお伝えするのでお楽しみに!

まとめ

いかがでしたか?
そんなこと何となく分かってる!や目標なんて立てたらしんどい!という方の気持ちも良く分かります。

ただ、このブログを読んでくださってるということは何かしら達成したいこと、現状に満足していない、物足りないと考えられているのだと思います。

せっかくの一度切りの人生なのでなりたい人生、諦めた夢をつかんでもらえると嬉しいです。
目標設定は自分のつかみたい結果を得るための最初の一歩です。

当店では欲しい結果を得られない、どうしたらいいか分からないというあなたの悩みを解消し、人生の幸福度が上がるお手伝いが出来たらという思いでお仕事をしています。

もしお悩みを解消したい方無料カウセリングを受けてくださると嬉しいです!

 

 

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