こんにちは。 西村ボディメイキングスタジオの西村です。

年末になると「来年こそは...」と決意を新たにする。
でもですよ、なぜか毎年同じことの繰り返し...そんなことやってませんか？

今回は、本気で結果を出すための具体的な体作り計画についてお話します。

なぜ毎年の決意が続かないのか

よくある失敗の原因は3つです：

1. 現実的ではない大きすぎる目標
2. 具体的な行動計画がない
3. 一人で頑張りすぎる

効果的な目標設定のポイント

1. 数値化できる具体的な目標を立てる

• 「痩せる」ではなく「3ヶ月で3キロ減」
• 「筋トレする」ではなく「週2回30分のトレーニング」
• 「健康になる」ではなく「毎日7000歩歩く」

2. 段階的な目標設定

• 1ヶ月目：生活習慣の改善
• 2ヶ月目：運動習慣の定着
• 3ヶ月目：食事管理の徹底

継続できる行動計画作り

1. 生活リズムの見直し

• 朝15分早く起きる
• 寝る前のストレッチ習慣
• 休日の運動時間確保

2. 食事の改善ステップ

• まずは間食を控える
• 野菜を先に食べる習慣
• 夜9時以降の食事を避ける

3. 運動習慣の作り方

• 通勤時の一駅歩き
• 昼休みのウォーキング
• 自宅でできる簡単なトレーニング

よくある間違い

• いきなり厳しい制限をする
• 無理な運動量からスタート
• 体重計に一喜一憂する

成功のためのアドバイス

1. 記録をつける

• 体重・体脂肪率の変化
• 食事内容
• 運動記録

2. 環境を整える

• トレーニングウェアの準備
• 健康的な食材の常備
• 運動時間の確保

本気で変わりたい方へ：一人で頑張るのは大変です。当スタジオでは、あなたの目標に合わせた具体的なプランを一緒に考え、継続的なサポートを行います。

年末年始の特別プログラムもご用意していますので、ぜひ一度無料カウンセリングにお越しください。

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