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2024.06.07

ついつい間食してしまう…そんな人は糖質不足!?

こんにちは。
西村ボディメイキングスタジオの西村です。

最近は夏前だからか、ダイエット希望の方がよく来られます。
お話を伺っていて気になることがあったので、今回はブログに収めようと思いました。

ぼくが気になることそれは…
皆さん痩せたいのに「夕食時に糖質を食べなさすぎる」です。

その理由を説明しましょう。
ぼくたち人間は夜に糖質を少なくし過ぎると、翌日にすごーくお腹が減ります。

その反動として間食をしたり、翌日の食べる量が【無意識】に増えたりするのです。

そしてもう一つ大事なことは
夜の糖質が「睡眠の質に影響する」ことです。

詳しく書くと長くなっちゃうので端的に説明すると
【睡眠不足は食欲を上げる】
大きくはこの点になります。

食欲が上がっても自分はメンタルが強い、気合でガマンする!
そういう人もいますが、ここで疑問が
「それが出来るのに何で痩せてない?」

ということです。
これは決してあなたを責めているワケではありません。

ぼくもそうですが、人間なんて意志が弱い生き物なんです。
欲望に負けちゃうのが人間なので、ある意味では欲望に負けるのは必然

どんだけメンタルの強い人でも欲望に勝てる確率は50%
つまり、今日は誘惑に勝っても明日には負けるんです。

であれば、そもそもその欲望が出ること自体を減らすことは大事だと思いませんか?
そのために夜に糖質をしっかり食べ、夜はよく眠る

これが大事なんです。
夜に糖質を食べたら太る?そんなものは迷信で、よくあるSNSでの発信は間違っています。

ちなみにお米でいうとお茶碗一杯150gのお米が推奨されているのです。

それでもあなたが痩せないのは体質や遺伝だから
そう思う人もいるでしょう。

でも、痩せにくいのは体質でも遺伝でもなく、

【効果的な方法を知らないから】

ここに尽きます。
もし、あなたが一生懸命取り組んでいるのに効果が出ない
そう悩んでいるのであれば、ぜひ一度ご相談ください。

https://lin.ee/2tyP4P0

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