こんにちは。 西村ボディメイキングスタジオの西村です。

経営者の方々から「運動する時間がない」というお声をよくいただきます。確かに、会議や商談、資料作成など、経営者の方は常に時間に追われています。

しかし、健康管理は経営者にとって重要な投資です。今回は、忙しい経営者の方でも実践できる、効率的なエクササイズ法をご紹介します。

1. 朝のルーティンに組み込む

朝一番の5分間でできるエクササイズをご紹介します：

• スクワット 20回×2セット
• プランク 30秒×2セット
• 腕立て伏せ 10回×2セット

これだけでも全身の筋肉を刺激でき、代謝を上げることができます。

2. 通勤時間を活用する

• 駅一つ手前で降りて歩く
• エレベーターではなく階段を使う
• 移動時は早歩きを心がける

これらの習慣で、自然と運動量を増やすことができます。

3. オフィスでできるストレッチ

デスクワーク中でもできる簡単なストレッチ：

• 肩を回す
• 首を左右に傾ける
• 背筋を伸ばす
• 足首を回す

これらを1日3回行うだけでも、肩こりや腰痛の予防になります。

まとめ

運動は「まとまった時間」がなくても工夫次第で取り入れることができます。当スタジオでは、お忙しい経営者の方向けに30分コースもご用意しています。

短時間で効率的なトレーニングをご提案させていただきますので、まずは無料カウンセリングにお越しください。

きっとあなたのライフスタイルに合った運動習慣が見つかるはずです。