こんにちは。

西村ボディメイキングスタジオの西村です。

今回はパーソナルトレーニングでダイエットに成功したAさんの事例です。
効果が出ることで自分自身が変わり、行動や言動まで前向きになり人が変わったAさんの効果をお伝えしようと思います。

パーソナルトレーニングでダイエットに取り組みたいけど悩んでいる方に参考にして頂ければと思います。

1．最初は痩せることすら躊躇していたAさん

お友達の紹介で来られたAさんは初めてお会いした時は自分に自信もなく、痩せてきれいになることすら躊躇していました。

Aさんとお話した時には何となく痩せたいけど前向きに考える事が出来なく目標を定めることすら戸惑っていました。

自分が良くなった時のことなんて想像出来ない という言葉がAさんからの口からよく発せられていました。

お話をしていく中でAさんには木村文乃さんという憧れの女優さんがいるということが分かり、木村さんの体型になるということに決まりました。
自分を変えたいけど決心がつかなかったその頃のAさんにとってはこの決断ですらプレッシャーだったと思います。

しかし私はAさんが既に大きな一歩を踏み出していることを感じていました。
それは 自分を変えようとカウセリングを受けに来た 自分に自信がなかったりコンプレックスがある方には初対面の人に自分のネガティブな部分を話すのはとても勇気とエネルギーがいるものです。

今この記事を読んで頂いているあなたもそんな一人ではないでしょうか。
Aさんも自分を変えたい自信を持ちたいという強い気持ちに私も共感し、ぜひ木村文乃さんになりましょうということでAさんのボディメイクが始まりました。

2．Aさんの覚悟を決めたダイエットの挑戦

Aさんの数値での目標は3か月で7kg減らすことでした。
この目標は決して簡単な数字ではないですし、相当な決意と覚悟が要求される数値でした。 大のお菓子好きなAさんでしたがダイエット初日から好きなお菓子を断ち、一週目から体重がみるみる減っていきました。

後に分かったのですが、Aさんには人に言えない痩せる理由があったのです。
それは 痩せることで自信を持ち好きな人に告白をすること でした。
こういう理由で来られる方は男女問わずかなり多いです。

恋愛だけでなく、仕事やプライベートを充実させるために体型を変えることにより自分を変えたいという方がたくさん来られます。

今までたくさんの方を見てきましたが結果を出す為に頑張ったことで 自分自身にプライドや自信が生まれ、思考から行動までが変わり人生が前向きになる そういう人を今まで何人も見てきました。
大袈裟ではなく体が変わると人生が変わると私は思っています。

3．順調にいっているように見えたダイエットとその落とし穴

開始2週間でウエストサイズが5センチも減りダイエットに前向きになってきたAさんでしたが、2週間を過ぎたあたりから体重が減らなくなってきました。

その原因は大きく2つ 食べる量と脂質不足です Aさんは一日でも早く痩せたいからと食べる量をなるべく制限し、脂質を食べると肥満に繋がるからという思い込みから私に内緒で食事を過剰に制限していました。

その結果体重が減らないパターンにはまっていました。
何故食べなければ痩せないか、脂質を摂る必要があるのか疑問に思ったかと思います。
ではその理由を順に解説していきます。

(1)食べないダイエットは筋肉が減っている

食べなければ痩せるという意味だけでは確かに体重は減ります。
しかし体の中、いわゆる体成分を見てみると食べないダイエットをした場合には体脂肪ももちろん減るのですが、減っているのはほとんど筋肉ばかりです。

女性だと筋肉が減った方がムキムキにならないからと仰る方もおられますが、実際はその逆で筋肉量が多いほうが体重は痩せやすいのです。

そもそもムキムキになる為には相当な努力が必要ですし、女性の場合は特にホルモンの関係で筋肉がつきすぎて体が多くなるのは一般の方が行う強度だとまず無理です。
そして筋肉をしっかり鍛えることで筋肉内にある脂肪を燃やす機能が活発になり、痩せやすい体型になっていきます。

これらの理由からトレーニングを行い筋肉をつけることで痩せやすくきれいな体型へと変化していくのです。
以上の理由から筋肉を減らさないためにも十分な食事の摂取は必要になります。 仮に食べずに痩せても風邪をひいた時と同様ただやつれているだけなのです

(2)脂質を摂らなければ体脂肪は減らない

これは特に多くの方が勘違いしているのですが、脂質＝太る悪い物という概念を持っている人がとにかく多いです。

体に悪い物であれば栄養素として存在しないですし、以前の記事でも書きましたが脂質は糖質・タンパク質と並ぶ体に最も必要な三大栄養素なのです。
ですので脂質は体にとってなくてはならない栄養素なのです。

ではなぜ脂質を摂りすぎて太ってしまうかというと脂質の摂りすぎです。

そんなことは当たり前だと思われるかもしれませんが、脂質は他の二つの栄養素糖質・タンパク質と比べると1グラムあたりのカロリー量が2倍以上もあります。
なので脂質の摂り過ぎははカロリーオーバーになりやすいのです。

ここまでだと脂質を摂らないと痩せない理由にはなってないですね。
では脂質を摂らないと痩せない最も大きな理由は脂質を摂ると体脂肪が燃えるということです。

どういう理屈かというと炒めものを調理する時に油をひくことで焼きやすくなりますが、体でも同じ現象が起こります。

適量の脂質を摂ることで効率の良いダイエットに繋がるのです。
以上の点からAさんの食生活を見直すことによりAさんの体はどんどん変化し、三か月後には目標である7キロ減が達成されたのです。