こんにちは！七瀬です。

本日はトレーニング３回目！
最近は忙しすぎてなかなか自分で運動ができていないので、ジムでのトレーニングは運動する貴重な機会😿

今回もいろいろな発見がありました！

ジムに来て西村トレーナーと江間トレーナーに言われた一言……

「あれ？　なんか、顔まわりすっきりしましたね！！」

えっ！？

ほんとですか！！！！（喜）

「ほんとですよ！前回より顔まわりが小さくなってます！」

自分では全然自覚がなかったんですけど、先週よりちょっと小顔になったらしい！
そう言われると、確かにすっきりした気も……。

でも、最近はばたばたしていて、運動はこのジムでの週一のトレーニングだけだし、
食べる量が増えたから、体重は正直１キロくらい増えているし……。

「今までが少食だったので、きちんとした食生活を始めたことで体重は増えてるんですけど、体脂肪はむしろ減ってるんです！
この調子でがんばりましょう！」

ほんとですか〜😹

最近はやっぱり体重がちょっぴり増えてたので少し凹んでたけど、これも筋肉が順調に増えている証拠！

こんな感じで、今日はいつにも増してやる気も元気もみなぎった状態でスタートしました！

今回行ったのは、
・スクワット
・腹筋
いつもと同じ、下半身を中心とした運動。

そこで、また私の弱点を発見……。

「七瀬さん……内腿の筋肉があまり使えてないです！」

がーん😹

どうやら、日常的に外腿の筋肉を使うくせがあるみたいで、スクワットをするにしても、どうしても内腿の筋肉が上手に使えないみたいです。

ということで、

こんな感じでボールを挟んで、内腿の筋肉を意識しながらスクワットしました😹

自分だけでトレーニングをしていても、こういう細かいところはなかなか気づけないですよね。

トレーナーさんに見てもらうと、自分の体のくせをきっちり見抜いてくれて、それに合ったトレーニングを提供してくれるからとてもありがたいです！

ひとりでジムに通っていた時は、２時間くらい筋トレをしても全然息が上がらなかったのに、
今ではすぐに心臓がばくばくしてきます😹笑

やっぱり自分だけだと「もうむり！」ってなる前にやめちゃうけど、トレーナーさんと一緒だと「頑張ろう！」って思えます。

そして私のもう１つの弱点。

それは……両足の左右さ。

前も指摘されたように右足の筋肉の使い方が下手なよう……。

今回もこの左右さにかなり苦しめられました😿

左足はうまく曲げ伸ばしができるのに、右足は全然できなかったり…
どうやらかなり深刻なようです。

でも、その都度西村トレーナーが指摘してくれるので、自分でも「なんとかしなきゃ！」と意識を向けることができます。
まだまだうまくできないけど、トレーニングを重ねていったら改善するはず！

今回は、前回まったくできなかった腹筋ができるようになっていました！

正直家ではあんまり運動できていないし、「大丈夫なのかな？」と思っていたんですけど、
週一回のトレーニングでも確実に成長してる！って実感できた日でした。

この調子で、次回からも頑張ります！

そして今回も、江間トレーナーからの食事指導。

毎食報告するたびに丁寧に教えてくださって、本当にありがたい。

運動もだけど、ジムに通い始めて食生活ががらっと変わりました！

いつも朝は食べない時が多くて、食べてもグラノーラだけだったり、おにぎり１個だったり……と不健康極まりなかったんですけど、


最近は朝ご飯、めちゃくちゃしっかり食べてます！

こちら、江間トレーナーに指導してもらった簡単に用意できる理想の朝ごはん。
ごはん、納豆、スクランブルエッグはとるようにしているんですけど、
緑の野菜とみかんなどのビタミン系がとれたりとれなかったり……。

これからもっと食材のバリエーションを増やして栄養バランスを整えていきます！

あとは、私は紅茶がとってもすきなんですけど、
紅茶よりも水を２ℓとりましょう、というお話をしてもらいました。

水をたくさん飲むことで、むくみが取れやすくなるのだとか。
飲み物をたくさん飲むようには意識していたけど、水ってなるとあんまり意識が向いてなかったなぁ……と反省。

「コンビニでは何を買ったらいいですか？」

「こういう時はどうすればいいですか？」

今回はたくさん質問をしちゃったんですけど、そのたびに的確な回答を瞬時に回答してくれる江間トレーナー……さすがです……。

こんなお嫁さんがほしい。

第3回目も楽しくトレーニングができました！
家でもしっかり筋トレして、来週もがんばります！