こんにちは！
西村ボディメイキングスタジオの西村です！

毎回書いてますが、毎日暑い日が続きますね・・・
あまりにも暑いので久々の1日休みに

さて今回はダイエットに大事な習慣作りについて、
勘違い編の最終回です。

内容は「習慣作りは辛くて続かない」
についてお伝えしていきます。

あなたはこんな経験ありませんか？
ダイエットをしようと思ってトレーニングを始めたものの、
気付いたら三日坊主で終わっている・・・

「あぁ自分はやっぱり続けられないなぁ
習慣にするなんて大変過ぎる」

こう思って挫折した経験・・・
誰でも一度はあるかと思います。

自分にはダイエットなんてムリ
努力を継続するのは辛すぎる
こんな風に思って、
なりたい自分を諦めていませんか？

上のような状態を
「自己効力感が低下している」
と言います。

自分なら出来る！という
自信みたいなものですね。

特に努力が続かない人は
自己効力感が低下しているため、
挫折する可能性が高く、
努力して挫折を繰り返し、
ドンドン継続や成功から離れた
状態になってしまいます。

これではダイエットどころ
ではないですよね・・・

三日坊主や継続を挫折した人
だけでなく習慣にするのは
辛く修行のような日々を
過ごさないといけない
こう思っている方は多いです。

実はそんなことは全くありません
以前のブログにも書きましたが、
習慣作り必要なのは理論！これだけ

考えてみてください。
毎日トレーニングに行こうと思って
帰宅してから気合を入れて、ジムに行く

考えただけでも辛いですね・・・
習慣にすればそんなことを考えずに
ジムに行くという行為を
自然にできるようになります。

そんな習慣にするなんて大変だ！
と思っているあなた
思い出してください

歯を磨くなんて子供の頃には
習慣にするのが難しく、
何回もお母さんの手を
焼かせませんでしたか？

でも今では習慣になっているはずです
他にも学生の時には使えなかった
パソコン操作ができるようになったり

スマホを触るなんて昔はなかったですよね？
それが今やスマホ中毒なんて症状がある
ぐらいスマホを日常的に使ったり

気付いていない間に習慣にしていることは
実はたくさんあるのです。

やりたいことだから続いている！
確かにその側面もあるでしょう
しかし、考えてください。

スマホを触る時に一々考えてますか？
そう、良くも悪くも感情で判断せずに
実行できるのが習慣のメリットです。

スマホを触るということが習慣に
なったように科学的に習慣を作る方法は
世の中にはたくさんあります。

毎回書いていますが、ぼくも習慣を作る
これがすごく苦手でした。
努力も嫌いだったので
それが今では毎日のトレーニングと
勉強ができるようになりました。


習慣作りの理論を勉強したからですね
あなたも、もしかえたい現実があれば
一歩目としてぜひ習慣を作ってみてください。

今までの自分とは違う結果が出せるはずです。
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