「食事制限はしたくないから筋トレでダイエットする！」

そう思ってトレーニングを頑張っている人も多いですよね。

もちろん、筋トレは美ボディになるために必須です。

ですが、実は筋トレをするだけだと「やせやすくなる」だけにとどまってしまい、 「やせる」まではいかないんです！

【やせる為に本当に必要なこと】

やせるためには食事が９割。 いくら筋トレを頑張っても 間食をやめなかったり 栄養バランスが偏った食事ばかりするのはNG。

1kgやせるのには7,200kcal消費することが必要です。

それに対し、１時間筋トレをした時に消費するカロリーは約150kcalと言われています。

筋トレだけでやせようとすると、50回×１時間の筋トレが必要になるんですね。 それを考えると、筋トレだけでやせるのってかなりしんどいと思いませんか？

【やせる基本のまとめ】

筋トレをするのはもちろんですが、食事にもしっかり気を配る必要があります。

まずは間食をやめてみて、栄養バランスを考えた食事をとることから始めましょう！

ダイエットでお悩みの方はぜひご相談ください！

「今まで何をやってもやせなかった」