こんにちは。
西村ボディメイキングスタジオの西村です。

夏に向けてダイエットに挑戦しているけれど、なかなか理想の体重に近づけないと悩んでいませんか？

それには意外な要素が関係しているかもしれません。
実は…睡眠がダイエットにおいて重要な役割があるのです。

大谷選手も12時間睡眠をとると話題になりましたね。

今回は、パーソナルトレーナーとして、西村が睡眠がなぜダイエットに必要なのか、その理由を詳しく説明します！


睡眠がダイエットに必要な理由は４つです。

【睡眠がダイエットに必要な４つの理由】

• 代謝の促進
  適切な睡眠時間と質の高い睡眠によりエネルギーの消費を上げ、体脂肪が燃える効果があります。
  痩せない人はほとんど寝てないことが多いです。
  そしてダイエットに最適な睡眠時間は7〜9時間というデータがあります。
  
• 食欲の抑制
  あなたはこんな経験ありませんか？
  夜更かしをしていたらお腹が空いた…
  その原因は睡眠不足で食欲を上げるホルモンである
  「グレリン」が発生しているから
  そして睡眠不足だと、反対に食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少します…夜更かしするとお腹が減る原理ですね。
  
• 筋肉の回復と成長
  睡眠中はその日の筋肉へのダメージを修復し、筋肉を増やす機能があります。
  トレーニングをしていなくても、生活していても多少の体へのダメージがあるので
  そういう意味でも睡眠は大事です
  
• ストレスの減少
  これは軽く見る人が多いですが、ほんとに大事な要素です。
  ストレスにより、自己中になる原因のトップは睡眠不足と言われています。
  それぐらい睡眠は大事なので、寝ることによりストレスを軽減させ、
  痩せやすい体の状況を作ってください

いかがでしょうか？
ダイエットに睡眠が必要な理由が少しでも伝われば嬉しいです。
質問がある方はぜひLINEを登録いただき、メッセージください。
無料体験も実施中なので、ぜひお待ちしています。

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