こんにちは。
西村ボディメイキングスタジオの西村です。

突然なんですが、五月になって食べすぎていませんか？
ぼくは絶賛食べ過ぎで、体重が増えないように気を付けています…

さて、五月になって食べ過ぎちゃう理由を知っていますか？

理由は『五月病』
そもそも五月病とはなにか…

気温差が激しくなり、体温調整が難しくなり自律神経のバランスが乱れる
これが五月病の正体です。

ここで自律神経について解説
よく聞くけど、説明しなさいと言われるとよく分かんないですよね。
自律神経は二つに分かれていて、
交感神経と副交感神経に分かれます。

興奮する時に働く交感神経
リラックスする時に働く副交感神経

これらが絶妙にバランスを取り、体調を整えているんです。
シーソーをイメージすると分かりやすいかもしれませんね。
五月病と食べ過ぎの関係はここにあります。

五月、特に今年は気温差が激しいですよね。
体も体温調整が大変と同時に、自律神経もどっちでバランスに取ったらいいか分からない状況

寒いのか暑いのか、体を冷やせばいいのか温めたらいいのか…
そうこうしている内に、自律神経のバランスが乱れます。

自律神経が乱れると、ぼく達はストレスを感じるように出来ているんです。
そしてストレスの解消のために食べてしまう…

これが五月病と過食の原因です。
しかーし、対策は簡単

深呼吸をする！それだけ
意外かもしれませんが、深呼吸は自律神経のバランスを整え
ストレスを発散する効果があります。

特にストレスを抱えやすい現代人は呼吸が浅くなりがち
ということで、簡単な深呼吸法をご紹介

4秒息を吸って6秒大きく吐く
これを6セットだけです。

めちゃくちゃ簡単ですが、これが案外難しい
6秒息を大きく吐き続けるって意外に出来ないんですよ…

ぜひ試してみてくださいね。