こんにちは、西村ボディメイキングスタジオの西村です。

「筋トレって、若い人が重たい器具を持って汗を流すもの」
「キツいから自分には無理」
「体力がないから、運動はあきらめてる」

そんな声を、これまで何度も聞いてきました。

でも実は、運動が苦手な人・体力に自信がない人こそ、効果が出やすいんです。
今日はその理由をお伝えします。

◆そもそも「筋トレ」って何のためにやるの？

筋トレの目的は、「ムキムキになること」ではありません。

特に50代・60代・70代の方にとっての筋トレの目的は、

• 姿勢を保つ力をつける

• 関節や腰・膝への負担を減らす

• 日常生活の動作（立ち上がり、階段、歩行など）をラクにする

• 転倒やケガの予防につなげる

といった、「生きていくうえでの“動ける体”を保つため」のものです。

だからこそ、重たい器具を使ったハードなトレーニングは不要なんです。

◆むしろ、やりすぎると逆効果

よくある失敗が、

「筋力をつけなきゃ」といきなりスクワットをがんばって膝を痛める
「若い人と同じようにやってみたけど、腰を痛めた」

というパターン。

体の使い方が整っていない状態で負荷をかけると、
体は鍛えられるどころか、壊れてしまう可能性もあります。

◆だからこそ、運動が苦手な人の方が成功しやすい

当スタジオに来られる方の8割以上が、
「運動は苦手」「学生時代以来やっていない」
という方です。

でも、そういう方ほど素直に体の動きを見直して、
無理のない“体の使い方”を身につけることで、早く効果が出る傾向があります。

• 1ヶ月で「立ち上がりがラクに」

• 2ヶ月で「腰や膝の違和感が軽くなった」

• 3ヶ月で「正座やしゃがみがスムーズに」

という変化が、週1回・短時間のトレーニングで実現しています。

◆私たちが行うのは「きつい筋トレ」ではなく、「やさしい動きの改善」

西村ボディメイキングスタジオでは、こんな運動を中心に行います：

✅ 骨盤や股関節の可動域を整える体操
✅ 姿勢と重心を正しくするエクササイズ
✅ 筋肉より先に「動き方」を整えるトレーニング
✅ 器具を使わず、自重で行う安全な動き

これなら、運動が苦手な方でも安心して取り組めますし、
何より「今までと体の感覚が違う」と言っていただけることが多いです。

◆筋トレを“ラクにできるもの”に変えることで、人生が変わります

「運動はつらいもの」
「筋トレはハードで苦しいもの」

そんなイメージが変わると、
体を動かすことに前向きになり、
実際に体もラクになっていきます。

「自分には無理」と思っていた人ほど、
「もっと早く始めればよかった」と笑顔で話されるのが、私の一番うれしい瞬間です。

◆まずは、“やさしい筋トレ”を体験してみませんか？

✅ 60〜70代の方が中心
✅ 運動が苦手でも大丈夫
✅ 無料の体験・カウンセリング受付中

今の体の状態やクセを一緒にチェックし、
「あなたに合った無理のない動き方」をご提案します。

無料体験はこちらから
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メール
nishimura.bms@gmail.com