こんにちは。西村ボディメイキングスタジオの西村です。

「腰が痛いのは年齢のせい」
「膝がつらいのは仕方ない」

——そう思ってあきらめていませんか？

確かに、年齢とともに体は少しずつ変化していきます。
でも実は、腰痛や膝痛の原因の多くは「年齢」そのものではなく、体の使い方のクセやバランスの崩れにあります。

◆検査では“異常なし”でもツライ理由

整形外科や病院で検査をしても「骨に異常なし」「加齢によるものですね」と言われるケースがよくあります。

ところが、実際には——

• 骨盤の傾きで腰に負担が集中している

• 股関節が動かない分を膝がかばっている

• 歩き方や立ち方のクセで関節に偏った負荷がかかっている

こうした “動きの問題” が原因で、痛みや重さを感じている方がとても多いのです。

◆「年齢のせい」と思っていた70代女性の例

70代の女性（仮名：Mさん）は、膝の違和感で階段を上がるのがつらく、病院では「加齢による変化」と言われていました。

当スタジオでチェックしてみると、膝そのものよりも——

• 骨盤が後ろに倒れていた

• 股関節がほとんど動いていなかった

という体のクセが原因でした。

週1回のやさしいエクササイズで「体の使い方」を整えた結果、3ヶ月後には——

「手すりなしで階段を上がれるようになった」

と笑顔で報告してくださいました。

◆本当の原因は“体の使い方”

腰や膝が痛いと「筋力不足だから鍛えなきゃ」と思う方も多いですが、
実は筋力よりも 「正しい動き方ができているか」 の方が大切です。

• 腰に負担をかけない立ち方

• 膝を守るしゃがみ方

• 体幹を自然に使う歩き方

こうした日常動作を整えるだけで、体は驚くほどラクになります。

◆「年齢のせい」で片づけないでください

腰痛も膝痛も、年齢を重ねれば必ず出るものではありません。
体の使い方を変えれば、何歳からでも改善できる可能性があります。

「もう仕方ない」とあきらめる前に、
一度、ご自身の体のクセをチェックしてみませんか？

◆西村ボディメイキングスタジオでできること

✅ 運動初心者（8割以上が60〜70代）でも安心
✅ バーベルや重たい器具は使いません
✅ 姿勢や動きをチェックして原因を見極めます
✅ 週1回からでも変化を実感できます

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