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筋トレ・有酸素運動・ストレッチを組み合わせよう!

「効率よくボディメイクしたい!」という方も多いのではないでしょうか?筋トレ・有酸素運動・ストレッチのバランスで、ボディメイクの差が出やすくなります。筋トレ・有酸素運動・ストレッチを組み合わせるポイントをお伝えしますので、どうぞご覧ください。

筋トレ・有酸素運動・ストレッチを組み合わせることが大切

筋トレ・有酸素運動・ストレッチを組み合わせることが大切

ダイエット目的で運動されている方から、「効果がなかなか出ない…」という声を耳にすることがあります。通常のトレーニングにも言えることですが、筋トレだけに集中するのではなく、有酸素運動・ストレッチを組み合わせた上で、筋トレをすることが大切です。

体に負荷をかけて筋力アップすること、有酸素運動で脂肪を燃焼すること、ストレッチをして体の可動域を広げること。これらを全て組み合わせることに意味があります。バランスよく組み合わせると、ケガの予防にもつながり、ボディメイクしやすくなります。

正しい呼吸を身につけよう

正しい呼吸を身につけよう

筋肉をつけることで、脂肪が燃焼しやすくなりますので、筋力アップを目指すトレーニングを行ってください。その上で、深く呼吸をする腹式呼吸を身につけると、より脂肪の燃焼が高まりやすくなります。

日頃、呼吸が浅い方は、酸素が不足した状態で生活していることが多いです。疲れや不調を招かないためにも、正しい呼吸を身につけて、十分な酸素を体内に取り入れることが大切です。また、有酸素運動を取り入れることも、脂肪の燃焼につながります。

筋力トレの前後はストレッチを大事にしよう

体を伸ばして、筋肉をほぐし、関節の可動域を広げるストレッチは、普段から行うようにしてください。デスクワークなど、長時間同じ姿勢をとる仕事の場合、筋肉や関節が固くなり不調が起きやすくなります。

こまめにストレッチをすることで、疲労回復が促されたり、不調が起こりにくくなったりするメリットもあります。トレーニングの前後は、ストレッチを行うように心掛けてください。

ボディメイクには、筋トレだけではなく、呼吸やストレッチも必要です。トレーニング方法に不安がある方は、トレーニングジムを活用しませんか?

烏丸御池駅から近いトレーニングジムをお探しの方は、京都市中京区にある西村ボディメイキングスタジオをご利用ください。烏丸御池駅から徒歩で通える西村ボディメイキングスタジオは、トレーニングをする際の呼吸も大事にしています。筋力・姿勢・筋膜の3点からお客様の体のバランスを把握し、プログラムをご提案いたします。

利用時間は、9:00~21:00(日曜定休日)です。烏丸御池駅周辺にあるトレーニングジムに通いたい方は、お気軽にお問い合わせください。

烏丸御池駅周辺のトレーニングジムに通うなら西村ボディメイキングスタジオ

サイト名 西村ボディメイキングスタジオ
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