四条・烏丸・三条エリア 京都市内 中京区でのパーソナルトレーニング・ダイエットなら 西村ボディメイキングスタジオ

menu

京都フィットネス界
初導入!!

フィジカル
遺伝子分析

お問い合わせ

075-212-0724

Webでの予約・
お問合わせはこちら
メディアの方へ

COLUMNコラム

年齢と筋肉の関係性とは?筋力低下を防ぐ方法

筋肉は体を支えるだけではなく、ケガや病気を予防するには欠かせない要素です。筋肉は年齢や環境によって衰えることもあるため、適度に筋力トレーニングを取り入れることが大切です。

京都にある西村ボディメイキングスタジオが、筋力低下を防ぐのに役立つポイントをご紹介します。

原因は筋力低下!加齢によって筋肉は衰える!?

原因は筋力低下!加齢によって筋肉は衰える!?

「年齢を重ねるたびに、筋力の低下が気になる…」という方はいらっしゃいませんか?坂道や階段を歩くのがきつくなってきた、という方もいると思います。

もちろん、筋肉は運動しなければ年齢とともに衰えていくのは事実です。しかし、筋肉は年齢に関係なく、鍛えることで成長し続けることが出来ます。

加齢により使わなくなった筋肉で一番に衰えてくるのは、足の筋肉です。足は“第二の心臓”といわれるほど大事な体の一部で、足が衰えてしまうと体全体の老化が一気に進んでしまうともいわれています。

筋肉は、何歳になっても鍛えることが出来ます。自分に合ったトレーニングを取り入れて、理想的な筋肉を維持しましょう。

パーソナルトレーナーがおすすめする筋力低下を防ぐ方法

パーソナルトレーナーがおすすめする筋力低下を防ぐ方法

日常生活に適度な筋力トレーニングを取り入れると、健康維持に役立ちます。必要な筋肉を維持させる方法やポイントを、いくつかご紹介いたします。

ウォーキングや足踏み体操

下半身には、全身にある筋肉の中でも大きな筋肉が集まっています。ウォーキングや足踏み体操で有酸素運動をしながら下半身を動かすことは、健康増進に役立ちます。無理のない範囲で行いましょう。

ストレッチや深呼吸

体が硬くなる原因としては、「筋肉をほぐす習慣がないこと」と「呼吸が浅いこと」が挙げられます。ストレッチをして筋肉を伸ばし、深呼吸をすることで疲れにくい筋肉づくりを意識しましょう。ロングブレスというダイエット方法もありますが、深呼吸はインナーマッスルや基礎代謝アップという点でも見逃せません。

ラジオ体操

小さなお子様からお年寄りまで実行出来る簡単な体操といえば、ラジオ体操です。全身をくまなく短時間で動かすことが出来るため、朝のエクササイズとしても効果的です。

京都で本格的に筋力トレーニングをしたいとお考えでしたら、京都市中京区にある西村ボディメイキングスタジオをご利用ください。筋トレを熟知したパーソナルトレーナーが、お客様のご要望や年齢に合わせた運動プログラムをご提案いたします。

コースをお選びいただいた方には、ウエア・タオルのレンタルやシューズ無料お預かりサービスをはじめ、遺伝子検査を特別価格で提供しています。若い世代からシニア世代の方まで、幅広い年齢層に対応が可能ですので、お気軽にご相談ください。

京都で筋力トレーニングをしたいとお考えなら西村ボディメイキングスタジオへ

サイト名 西村ボディメイキングスタジオ
住所 〒604-8181 京都府京都市中京区綿屋町528 烏丸エルビル1101
電話番号 075-212-0724
電話受付/9:00-21:00
お電話の場合、トレーニング中で出られない場合もありますので、
留守電に伝言をお残しください。 当日中にこちらからお電話いたします。
営業時間 9:00-21:00(日曜定休日)
アクセス 地下鉄烏丸線・東西線 烏丸御池駅3-1出口より徒歩3分
地下鉄東西線 京都市役所前駅より徒歩5分
阪急四条駅より徒歩10分
駐輪場あり
URL https://nishimura-bms.com/
Web予約・お問い合わせWeb予約・お問い合わせ