こんにちは！
七瀬です。

トレーニングもはや９回目。
最初に比べて、体力がついてきたような気がします！

ジムに通い始める前は、食事もだいたいコンビニで済ませることが多くて、野菜やお肉を食べる機会は全然なかったんですけど、
最近はなるべく朝から自炊するようにしています！

一人暮らしで毎日忙しいから、なかなか自炊って大変なんですけど、それでも「栄養バランスを考える！」って意識を持つようになったのはとっても大きいです。

今まで「食べない」＝やせるだと思ってたけど、そうじゃないんだなぁとしみじみ実感。
その証拠に、食べる量は増えたのにそこまで体重は増えてない！

むりして食事制限をしている人は今すぐやめましょう！笑

さて、今回は西村トレーナーとトレーニング。
わたしの苦手な腹筋からスタート。

毎回のことながら、本当に腹筋はきつい…。
トレーニングをはじめてから、顔や足は見た目でわかるくらい引き締まってきたんですけど、やっぱりおなかまわりのお肉が曲者😭

元々おなかやおしりに脂肪がつきやすいタイプだったので、一番減ってほしいところなんですが……落としにくいのもここなんですね。

そして今回は、普段使わない関節の動きを意識しました。

今日特に重要だったのは、股関節！

私は股関節がとっても硬いです…。

そもそも、股関節が硬いと何が起こるのか？

・歩く姿勢が悪くなる

・猫背になりやすい

・腰痛

・冷え、むくみ

・太りやすくなる

・ぽっこりおなか

・生理不順、生理痛

・便秘

え〜！？こんなにあるの〜！？とびっくり😭

たしかに、かなりあてはまる…。

これらを改善するために、股関節を使うことはかなり重要なんですね！

普段のトレーニングでは、重りを持って足を前後に開いたスクワットをすることが多かったんですけど、今回は左右に動いて腰を落とす運動をしました！

普段使わない筋肉を使っている感じで、なかなかうまくできませんでした😢
スクワットは最近ではかなり慣れてきたかな？と思ってたんですけど、やっぱりちょっと違うパターンがくるとすぐにやられます笑

そしてもう１つきつかったのが、こちら。

この、膝と足首にゴムを巻いて前後に進む動き。

正直、そんなに辛そうに見えませんよね？

でもこれが今回一番きつかった！

両足の幅が狭くならないように歩いていくので、足全体に負荷が！
そしておしりにも！

だけどきつい分、ヒップアップ効果も期待できるみたいなので、これはがんばらねば٩( 'ω' )و

なかなか普段やっていないことをするとしんどいものですが、

諦めずにチャレンジしていきたいと思います！