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2021.10.01

筋トレはダイエットに必要ない?!

「食事制限はしたくないから筋トレでダイエットする!」

そう思ってトレーニングを頑張っている人も多いですよね。

もちろん、筋トレは美ボディになるために必須です。

ですが、実は筋トレをするだけだと「やせやすくなる」だけにとどまってしまい、 「やせる」まではいかないんです!

【やせる為に本当に必要なこと】

やせるためには食事が9割。 いくら筋トレを頑張っても 間食をやめなかったり 栄養バランスが偏った食事ばかりするのはNG。

1kgやせるのには7,200kcal消費することが必要です。

それに対し、1時間筋トレをした時に消費するカロリーは約150kcalと言われています。

筋トレだけでやせようとすると、50回×1時間の筋トレが必要になるんですね。 それを考えると、筋トレだけでやせるのってかなりしんどいと思いませんか?

【やせる基本のまとめ】

筋トレをするのはもちろんですが、食事にもしっかり気を配る必要があります。

まずは間食をやめてみて、栄養バランスを考えた食事をとることから始めましょう!

ダイエットでお悩みの方はぜひご相談ください!


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そんな人はぜひ一度お気軽にご相談ください!
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