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2021.05.29

「また食べてしまった……」をなくすには?

「頑張ろうとしているのにまた食べてしまった」
「また運動できなかった」

そうなるのは自分の意志が弱いからだ……と考えて
自己嫌悪に陥っていませんか?

でも、少し考えてみてください。
普段あなたは自分の行動について、
自分の意志でどれぐらい行動していますか?

「え?そんなの100%でしょ?」

そう思いますよね?

ですが、実際は意志での決定は全体の5割なんです。

じゃあ、残りの5割は?

……そう、「習慣」なんです。

 

人は「習慣」から選択している

トイレや歯磨きは当然のこととして
食べ物、飲み物、使う言葉……
それらはあなたの「習慣」から選択されているんです。

なぜ習慣から行動を選択するのか?

それは脳みそが意志力を使うことなく物事を判断しようとしているから。
つまり「省エネ」しているからなんです。

逆に何でかんでも考えていると意志力が減り、
大事なところでの意思決定や
ダイエットをするための我慢ができなくなります。

 

ダイエットを成功させるには

これらを踏まえた上で伝えたいことは
「無駄な判断をする機会を減らし、習慣にしてしまう」ということ。

「意志が弱い」と思ったら、まずはあらゆることを習慣にするように心がけてください。

毎日とる行動、食べ物や飲み物、仕事の空き時間、行動パターン……。
判断が必要ないところは何をするか決めてしまいましょう。

そうすることで仕事や自分のしたいことに対して考える時間を増やすことができ、
結果的に余裕が生まれるのです。

ぜひ習慣を作って自分の生活のレベルを上げてみてください!

毎日朝7時に起きる
起きたら白湯を飲む
1日1つだけトレーニングする
etc…

小さなことで大丈夫。
簡単なことから始めましょう!

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