こんにちは！
七瀬あきらです。

トレーニング２日目は、腹筋、スクワットなどを中心に行いました。

今回分かったことは……

「下半身の筋肉が固い！」

ということでした😂

以前から腹筋はよくしていたんですけど、そのたびに
「腰が痛い……」
と感じていた私。

歩く時に太ももに力が入っている
→下半身の筋肉が固くなる
→腰痛の原因に

簡単に言うと、こういうことだったそう……。
結果、下半身を使った運動がさっぱりできず……😭

まずは、太もも外側の筋肉をほぐそうとしてみましたが、ストレッチポールを太ももにごろごろするだけで、激痛！！

「これ、青あざになるんじゃ！？」って不安になるくらい、痛かったです……。

とにもかくにも、こんな状態ではなかなか上手に筋肉が動かせない！
ということで、これからは下半身の筋肉をほぐしていくことを念頭に置いて、筋トレをすることに。

日頃の歩き方のくせだったり、ちょっとした筋肉の使い方がこうして自分に負担をかけてるんですね〜。

西村トレーナーいわく、
「下半身の筋肉をほぐせば、足がもっと細くなります！」
だそう。

その言葉を信じて、これからも筋トレがんばります！

トレーニング後には、自分では伸ばせないようなところまで下半身の筋肉をストレッチしてもらいました。

普段家でやるようなストレッチとは全く違い、痛気持ちいくらいの状態で筋肉を伸ばし、終わった後は体がすごく軽くなります！

筋肉はある程度の痛みを感じるところまで伸ばすことによって、脳から「筋肉伸びろー！」という指令が出るそう。

体が硬すぎて自分ではストレッチができない、そもそもストレッチが嫌いな方はぜひ一度体験だけでも受けていただき、体の調子が良くなる感覚を体験してほしいと思います！