こんにちは！
七瀬です。

今回はトレーニング４日目！
ということで、途中経過を測定しました。

実はこの一週間実家に帰ったり東京に行ったりとバタバタしていて、なかなか食生活に気を配れず、筋トレもできず…みたいな日が続いていたので、かなり不安でした😰

おそるおそる測定した結果…

おへそまわり　−1.5cm！
ヒップ　　　　−1.5cm！
太もも　　　　−1cm！

自分でも予想していなかった減り具合にびっくり！

正直、週１のトレーニングだし、家でしっかり筋トレしているかと言われればそうでもないし、むしろ食べる量は増えたし

「大丈夫かな？」

という気持ちが強かったんですけど、まさかこんなに少ない運動時間でこんなに効果が出るとは……😹


自分でジムに行って運動していた時は、何ヶ月経っても効果が出なかったのに…
やっぱり回数ではなく効率が大事なんだなぁと思いました。

さて、今回も西村トレーナーのトレーニング。
……ですが、私、ちょっと不安なことが。

それは……

「ふくらはぎがめっちゃむくんでる！」

ということ😿

実は何年も前から定期的にふくらはぎが痛くなるほどむくむことがあるんです。
今回、西村トレーナーにふくらはぎを触ってもらったら、

「え？今、力入れてませんよね？？」

とびっくりされたくらい。

この痛みは大体３〜７日ほど続いて、起きてる時も寝ている時も気になるくらい痛いんです😹
何かこれという原因があってなるわけじゃないので、病院に行ったほうがいいんじゃ……と思ったこともあったくらい。
今回は新幹線に乗ったりして、長く座り姿勢が続いたからかな〜となんとなく思っているんですが……

「ふくらはぎ、固すぎます！！」

とのご指摘を受けたので、今回からふくらはぎを伸ばすストレッチも追加。

ひざを伸ばしたまま両手を地面について、片足をもう片方の足の後ろへ引っ掛ける。
その状態で足の指をあげたりさげたり……

文字にすると簡単そうに見えますが、正直、これが今までで一番痛かった……。

ふくらはぎ痛すぎる。足むくみすぎる。

「自宅でも歯磨きとかしてる時に、ふくらはぎをきちんと伸ばしてください。かたすぎます」

ということなので、この日からきちんとストレッチすることにしました。
ふくらはぎがむくむと足も太く見えるので、これから毎日がんばります😿

いつもスクワットなどの下半身を鍛えることが多かったんですけど、今回は胸筋、背筋を鍛えました。

いつものごとく、なぜか背筋はいい感じにできるので、今回も褒められました笑

トレーニングが終わったら、江間トレーナーの食事カウンセリング。
忙しくてなかなか食事管理もできず申し訳ない気持ちで受けました笑

料理が苦手な私は、そもそもレパートリーが少ない！

それを察したのか、今回は江間トレーナーがいくつかレシピを紹介してくれました。

料理が苦手な私でも簡単にできそうなものばかり……笑
お気遣いが身にしみます…😹

ジムが終わったあとは近所のスーパーで買い物をして帰りました。

おから、ほうれん草、アスパラ、トマト……

そのおかげで、今は冷蔵庫の中が豊かです。


仕事のばたばたが落ち着いたら、家でもキチンと筋トレできるようにがんばります！