2021.06.06
糖質制限って効果があるの？どんな人におすすめ？
やせたいから糖質制限だ！
白米を抜く！
甘いものをやめる！
そう思っていませんか？
でも、ちょっと待って！
間違ったやり方で糖質制限をすると逆に太ってしまうことも……。
今回は今一度糖質制限について考えていきましょう。
今回は今一度糖質制限について考えていきましょう。
そもそも糖質制限って？
人間は糖質→タンパク質→脂質の順番にエネルギーを使います。
糖質を制限することによって
体を飢餓状態にして脂質からエネルギー消費をすること
体を飢餓状態にして脂質からエネルギー消費をすること
これが「糖質制限」です。
これを見ると効果がありそうな気がしますが実は
糖質制限が２ヶ月を超えてくると
食欲は２倍
食べる量が1.5倍になる
ということが科学的にも証明されています。
「○月の結婚式までにやせたい」など
短期的な目標がある人にはいいですが
そうでない人は
リバウンドのリスクが高まるのでおすすめしません。
やせたい！と思うなら
まずは間食をやめることから始めましょう。
避けるべき食品は砂糖と小麦粉。
人工的にたくさん手が加えられたものは太りやすいです。
やせたいと思った時は
食事を抑えるのではなく行動を制限することが大事。
糖質制限ももちろんいいですが
まずは自分の生活習慣を見直すところから始めましょう！
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