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2021.06.10

筋トレだけじゃやせない!?1kgやせるのに必要な消費カロリーは?

「食事制限はしたくないから筋トレでダイエットする!」

そう思ってトレーニングを頑張っている人も多いですよね。

もちろん、筋トレは美ボディになるために必須です。

ですが、実は筋トレをするだけだと
「やせやすくなる」だけにとどまってしまい、
「やせる」まではいかないんです!


やせるためには食事が9割。

いくら筋トレを頑張っても
間食をやめなかったり
栄養バランスが偏った食事ばかりするのはNG。


1kgやせるのに必要な消費カロリー


1kgやせるのには7,200kcal消費することが必要です。

それに対し、1時間筋トレをした時に消費するカロリーは約150kcalと言われています。

筋トレだけでやせようとすると、
50回×1時間の筋トレが必要になるんですね。

それを考えると、筋トレだけでやせるのってかなりしんどいと思いませんか?

筋トレをするのはもちろんですが、食事にもしっかり気を配る必要があります。

まずは間食をやめてみて、栄養バランスを考えた食事をとることから始めましょう!
食事に関しては他の記事やインスタグラムの投稿も参考にしてくださいね。

痩せるためには肉を食べる!大事な2つの理由

痩せたければ食べる!

 
 
 
 
 
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