こんにちは。

西村ボディメイキングスタジオの西村です。

またまたマラソンについて

「サブ4を達成したい」 「フルマラソン完走を目指している」 「なかなかタイムが伸びない...」

そんなランナーの皆さんに、カウンセリングが重要なのか、お伝えしたいと思います。

なぜランナーにカウンセリングが必要なのか？

実は、多くのランナーが「走れば良くなる」と考えがちです。しかし、ただ走るだけでは見落としている重要な要素がたくさんあります。

当店に通われている50代男性のお客様は、週に3回10kmのランニングを行っていたにも関わらず、なかなか記録が伸びませんでした。

カウンセリングで原因を分析したところ

• 硬くなった体幹の筋肉

• 足の可動域の制限

• 栄養摂取のタイミング

•  

これらが原因で、本来の力が発揮できていなかったことが判明。適切なケアとトレーニングを行うことで、3ヶ月後には5km走で3分以上の記録更新を達成されました。

カウンセリングで何を確認するのか？

1. 身体分析

• 体組成計での測定

• 足の形状やアライメントのチェック

• 関節の可動域測定

• ランニングフォームの分析

2. トレーニング歴の確認

• 現在の走行距離・頻度

• これまでのレース経験

• 怪我の履歴

3. 生活習慣の確認

• 仕事内容（デスクワーク/立ち仕事など）

• 睡眠時間

• 普段の食事内容

• 補給食の使用状況

4. 目標設定

• 目指すタイム

• 参加予定のレース

• トレーニング可能な時間

なぜカウンセリングが記録更新のカギとなるのか？

当店で実際にあった事例をご紹介します。

60代女性のAさんは、フルマラソンで完走を目指していましたが、最後の5kmで極端にペースダウンする悩みを抱えていました。

カウンセリングで生活習慣を詳しく確認したところ

• 朝練習時の栄養補給が不足

• 体幹の筋力が不足

• 休息が十分に取れていない

これらの問題点が明らかに。

適切な対策を講じることで、次のレースで見事完走されました。

まとめ

ランニングのパフォーマンス向上には、単に走る距離を増やすだけでなく：

• 適切な筋力トレーニング

• 効果的なストレッチ

• 正しい栄養摂取

• 十分な休養

これらの要素をバランスよく組み合わせることが重要です。