こんにちは。
西村ボディメイキングスタジオの西村です。

最近、東京マラソンや京都マラソンに向けての準備として、入会される方が多いです。

具体的な例として、60歳を機にマラソンを始め、トレーニングに通って無事に完走した方もいらっしゃいます。

そんな実例とオリンピックメダリストや、数々のアスリート指導経験から
当店でのマラソン準備について詳しくご紹介

1. なぜパーソナルジムでマラソン準備が効果的か

マラソンは単に走るだけのスポーツではありません。
全身の筋力、持久力、そして正しいフォームが重要です。

マラソンって意外にも筋力が必要なのは知っていましたか？
すねや背中も案外大事なんです。

• 個人のフォーム・走り方に合わせたトレーニングプログラムの提供
• ランニングに必要な栄養の情報
• 怪我予防のための筋力トレーニング これらを総合的にサポートできます。

2. 具体的な準備内容

1. 体幹トレーニング

• ランニングフォームの安定化
• 疲労時でも姿勢を保持する力の向上
• 怪我予防効果

2. 下半身強化

• スクワットやランジでの筋力アップ
• ふくらはぎの強化で推進力向上
• 膝関節周りの筋力向上による怪我予防

3. 上半身トレーニング

• 腕振りの安定化
• 長距離走行時の姿勢保持力向上

3. 栄養管理のサポート

マラソン準備には適切な栄養管理が不可欠

• レース前の炭水化物摂取計画
• トレーニング期の栄養バランス指導
• 水分補給の適切なタイミング指導

4. コンディショニング管理

• ストレッチ指導
• セルフケアの方法
• 疲労回復のためのケアプログラム

まとめ

マラソン完走には走るだけではんく、色んな角度からの準備が必要です。
普段の生活では必要としない能力なので、体への負荷がものすごく高く、そのためにしっかりとした準備が必要

当店では、あなたの目標(完走や目標タイムなど)に合わせた具体的なプログラムを提供し、マラソンへの挑戦をサポートいたします。

初めてのマラソン挑戦でも安心して準備に取り組めるよう、当スタジオでは無料カウンセリングも実施しています。ぜひお気軽にご相談ください。