こんにちは、西村ボディメイキングスタジオの西村です。

「最近なんとなくだるい」
「やる気が出ない」
「集中力が続かない」
「寝ても疲れが抜けない」

そんな症状、年齢のせいだと思っていませんか？

実はそれ、“男性の更年期”かもしれません。

◆え？ 男にも更年期があるの？

女性の更年期はよく知られていますが、
実は、男性にも更年期障害があります。

医学的には「加齢男性性腺機能低下症候群（LOH症候群）」とも呼ばれ、
男性ホルモン（テストステロン）の分泌が減少することで、
心と体にさまざまな不調が現れる状態を指します。

◆こんな症状、当てはまりませんか？

• 朝、なかなか起きられない

• 眠りが浅く、夜中に目が覚める

• 仕事や趣味へのやる気が出ない

• イライラしやすい、感情の起伏が激しくなった

• 肩こり・腰痛・体の重さが続いている

• 以前よりも筋力が落ちた

• 性欲の減退

実際、当スタジオに通ってくださっている男性のお客様の中にも、
こうした不調を「年齢のせい」と思い込んでいた方が少なくありません。

◆運動が、改善のカギになります

男性の更年期において、改善の第一歩となるのが、「適度な運動」です。

・体を動かすことでテストステロンの分泌が促される
・血流がよくなり、脳や内臓の働きも改善する
・姿勢や呼吸を整えることで、自律神経が安定する

つまり、無理のない範囲で、体を正しく動かすことが“ホルモンバランス”にも良い影響を与えるのです。

◆実際に、こんな変化が出ています

60代の男性で、「なんとなく体が重い」「気力が続かない」というお悩みで来られた方がいました。

筋トレは初めて。最初は週1回の軽いトレーニングからスタート。

3ヶ月後——
「朝の目覚めがラクになった」
「集中力が戻ってきた」
「体の疲れが減った」
とご本人が驚かれていました。

◆更年期を「気合い」で乗り切ろうとしないでください

男性の場合、「弱音を吐けない」「相談しづらい」と感じる方が多く、
誰にも言えずにひとりで抱え込みがちです。

でも、体と心の不調は、「気のせい」でも「甘え」でもありません。
年齢とともに自然に起こる体の変化なんです。

だからこそ、正しく対処すれば、ちゃんと改善できます。

◆「あれ？自分も…」と思ったら、まずは体を見直してみませんか？

西村ボディメイキングスタジオでは、
運動が苦手な方でも安心して始められる“やさしい動き”で、
体の不調の根本原因にアプローチしています。

• バーベルやダンベルでの激しい筋トレは一切なし

• 姿勢や動きのクセを見抜き、負担なく整える

• 8割以上が運動初心者の方です

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