〜運動初心者の60代女性の変化〜

こんにちは、西村ボディメイキングスタジオの西村です。

今回は、当スタジオに通われている60代女性のお客様の体験談をご紹介します。

その方は、もともと旅行が大好きで、毎年ご夫婦で温泉や観光地に出かけていたそうです。
ところがここ数年、**「歩くのがしんどい」「階段が怖い」「膝が痛い」**といった理由で、旅行を断念していたとのこと。

「もう私、旅行は無理かなって思ってました」

そう話していた方が、3ヶ月後には長距離の観光旅行を再開され、
「また行けました！本当にうれしいです」と笑顔で報告してくださいました。

◆旅行をあきらめるほどの不調。その原因は…

その方が最初にいらっしゃったときのお悩みはこうでした。

• 少し長く歩くと、膝や腰がつらい

• 階段を上るのがしんどい

• バスの乗り降りや長時間の移動がこたえる

• 疲れが取れにくく、寝ても回復しない

病院では「年齢的なものですね」と言われ、湿布と痛み止め。
整体にも通ったけど、数日でまた戻る。

そんな“どうしていいかわからない状態”でした。

◆筋トレではなく「体の使い方」から見直しました

当スタジオで最初に行ったのは、体のチェックです。

その結果、膝や腰が痛くなる根本原因は、

• 姿勢の崩れ（特に骨盤の傾き）

• 足裏〜股関節〜体幹の連動の悪さ

• 長年の歩き方のクセ

にあることが分かりました。

つまり、「筋力不足」ではなく、“体の動かし方”の問題だったのです。

◆週1回、やさしい運動からスタート

この方は運動がまったくの初心者でしたが、無理のないペースで、

• 骨盤・股関節まわりを整える体操

• 足の運び方・重心の取り方の修正

• 呼吸と連動させた体幹トレーニング

など、やさしくて続けやすいエクササイズを週1回実施。

「ジムってもっとハードなものかと思ってた」
「これなら私でもできる」と言っていただき、3ヶ月間しっかり取り組まれました。

◆3ヶ月後、「また旅行に行ってきました！」

ある日、その方が満面の笑みでスタジオに来られて、

「この前、奈良に行ってきたんです」
「久しぶりにたくさん歩いたけど、ほとんど痛みも出なくて！」
「また行けるって思ったら、嬉しくて泣きそうになりました」

と話してくださいました。

まさに、**“一度あきらめたことを取り戻した瞬間”**です。

◆「できない」と思っていたのは、体じゃなく“気持ち”かもしれない

年齢を重ねると、「もう無理かな」「仕方ない」と思う場面が増えてきます。
でも実際には、体は変われます。
そして、体が変わると、気持ちも前向きに変わっていくんです。

この方は今、次の旅行の計画を立てていらっしゃいます。
「来年は海外も視野に入れてます」とのことです。すばらしいですね。

◆“あきらめていたこと”を、もう一度楽しむ体づくりを

当スタジオでは、運動経験ゼロの方、
腰・膝・体力に不安がある方でも安心して取り組めるプログラムをご用意しています。

バーベルや激しい筋トレは一切なし。
「歩く」「しゃがむ」「立ち座り」など、日常に直結した動きの改善を通じて、
“またやりたいことができる体”を一緒に作っていきます。

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nishimura.bms@gmail.com