こんにちは！七瀬です。
やってしまいました……
この一週間、みごとに食事管理や自宅でのトレーニングをサボってしまいました😭

私は日頃から定期的にやる気でない日がやってくるんですが、ここ最近はまさにそれ。
そういう日は何もできずに布団にくるまって……お風呂に入ることすらいやになっちゃうという、日常に支障をきたすレベルの無気力😨

これは一体なんなんでしょうか？？

共感していただける方、いらっしゃいますか？😭

調子のいい日はものすごく頑張るんですけど、
ここ最近はずーっと調子が悪い。。

フリーランスという職業柄、オンオフがなかなかできない私。
家ではずっと終わることのない執筆作業。
そういえば、リフレッシュする時間もないなぁ……。

前まで頑張っていたことがまったくできず、めずらしく間食もしてしまって、体重がとんでもないことに……😭
女性ってすぐに筋肉量が落ちてしまう……。

一度だめになったらすべてがだめになったような気がして、「もういいや！」ってダイエットを諦めてしまった人、多いと思います。
特に女性はホルモンバランスの影響で体調が崩れやすいし、気分の浮き沈みも激しいし……。

ということで、この日はかなり凹みながらのトレーニング。
なんだか体力も落ちてる気がしてなかなか思うように運動ができなかったけど、ひとりだったらそもそも運動してない！
江間トレーナーの励ましに支えられながら、なんとか１時間のトレーニングをやりきりました(´・ω・)

前々から書いていますが、ひとりだったら自暴自棄になりがちだけど、一緒に頑張ってくれるトレーナーがいるのがパーソナルジムのいいところ！
今日から気持ちを切り替えて頑張れそうです😭

私は週１のトレーニングなので、体力・筋力の維持のためにも日頃のこまな運動も必要だなぁとしみじみ。

通い始める前に比べて、筋力は絶対ついてきた気がします。

あとは、忙しい中でどれだけトレーニングができるか。
それと、きちんと休養する時間を作ること！

休養には２種類あるってご存知ですか？

それは、
消極的休養と積極的休養。

・消極的休養
肉体的な疲労が重なってしまっている時に必要な休養。
睡眠や入浴、マッサージなどで肉体的な疲労を回復させること。

日頃から体を動かす機会が多かったりする人は、まずこれ！
気づかないうちに疲労はたまっているものです。
むりをせず、疲れたと思ったらしっかり体を休ませてください。

・積極的休養
デスクワークやストレスなどで心身ともに疲れる人向きの休養。
私の場合もこちらにあたります。

軽い全身運動やストレッチなどをして、全身の血行を良くすることで疲労回復をはかります。
日常の簡単な運動……階段の上り下りとか、一駅分歩いてみるとか、ちょっとしたことが大きな効果に繋がるんだそう。
そのほかにも、買い物に出かけたり、すきなことをしたり…つまりはリフレッシュですね。
精神的な疲れが大きい時はこちら！

思えば、いつもいろいろ考えてて、ゆっくりリフレッシュする時間がなかったなぁ。

意外と自分では休養できていないということも気付かないものです。

一人暮らしで、友達とどこかに遊びに出かけることもなく、パソコンに向かう日々……。
元々アウトドアなタイプじゃないんですが、昔に比べて遊ぶことが少なくなりました。
一度、マッサージとか岩盤浴とかでリフレッシュしようかな。
いろいろやらなきゃいけないことはあるけど、それからだ！笑

ダイエットというと食事制限・運動がまず頭に思い浮かびますが、水を飲んだりしっかり入浴をしたり、ストレッチ、睡眠……などなど、ほかにも気をつけることがたくさん。

ただトレーニングをするだけではなく、日頃の何気ない話や今回のような疲れやストレスに対してもアドバイスをもらえることもパーソナルトレーニングジムに通う利点だと思います。

「こんなにいろいろ気をつけなきゃいけないの！？」

って思うかもしれませんが、要は「健康的な生活をする！」
これに尽きる！！

私も今回は疲れすぎてて、体重が見たこともないような数値を叩き出しちゃったけど、今日から気持ちを切り替えてがんばります😭
とりあえずこの日はトレーニングが終わったらマッサージに直行しました笑

来週あたりに岩盤浴もいけたらいいな……。