こんにちは。
西村ボディメイキングスタジオの西村です。
今回も習慣について、第二回目のメルマガ

今年もあと三ヶ月、こそは目標を達成しよう！と意気込んで進捗はどうでしょうか？

来年は何をしようか考えてるとワクワクしますよね。

あれ、でもちょっと待ってください…

去年も同じように目標を立て、同じように計画と強い決意を持ちませんでしたか？

よく考えたらこの9カ月を振り返るといつもと同じことをしている…いや、むしろ毎年同じことをしている…
中にはそんな人もいるでしょう。

何かを変えよう！そう
決意しても、人間はそんなに簡単に変われない生き物

10キロ痩せようと思っても、ある日急に10キロ痩せることはありませんよね。

コツコツ痩せる行動をした結果痩せるだけですし、そんなことはみんな分かっていることです。

分かっているし変えようとしているのに、毎回同じ思考、選択をしてしまう原理が「現状維持バイアス」

現状維持バイアスを突破するために、まずは現状の把握をすることがおススメです。

あなたはご自身の習慣を全部把握していますか？
この質問に即答でイエスと答えらる方は少ないと思います。

なぜなら、習慣は無意識で行っていますし、自分では当たり前になり過ぎている。

だからこそ、習慣とは認識してないんです。

寝起きのコーヒー、いつも見る番組、気付いたら足を組む、この辺りも習慣ですね。

そんなあなたの習慣チェックは簡単

「2～3週間分の行動を細かくメモすること」

それだけです。
やってみると案外普段気にもしていない行動が発見できたり。

それにご自身の良い習慣、悪い習慣が見えてきます。

ただ、本当にめんどくさいです。
でもなぜ、この年末の忙しい時に習慣も把握するといいのか

この忙しい年末だからこそ、忙しい反面に無意識で取ってしまう行動も多くなります。

なので普段の習慣を精査し、どういう習慣を作るか決めることが来年の目標達成に繋がるからです。

悪い習慣をなくし、良い習慣を作れば、あとはこちらのもの

習慣になれば自動で出来るようになりますからね。

最初は大変ですが、作ればあとはラクチン
来年の目的・目標を達成するためにも、ぜひご自身の習慣をチェックしてみてくださいね。