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2023.09.30

トレーニングで足は太くなる?原因と検証例

こんにちは。
西村ボディメイキングスタジオの西村です。

今回はご来店していただく方からよくあるお言葉
「トレーニングしたら体が太くなるのでは?」
について

最後にはちょっとしたビフォーアフターも掲載しているの、ご覧ください。

筋トレしたらボディビルダーみたいにムキムキになったらどうしよう・・・
不安になりますよね。

安心してください。
ならないです。というより、なれないと言うほうが適切かもしれません。

ボディビルダーみたいになるには毎日、それも人間の限界を超えたような負荷をかけないとなれません。
一般の方にはケガのリスクもありますし、そもそも必要ありません。
仮にそんな不要な負荷をかけるジムがあれば、すぐにやめたほうがいいと言っちゃいます(笑)

でも、特に女性はタイトルにもあるようにトレーニングで足が太くなるか心配
もしくは太くなってしまったという方も実際にいます。

なぜトレーニングで足が太くなるのか・・・
それは簡単
「トレーニングは筋肉が太くなるものだから」
でもモデルの人たちはトレーニングしているのに足は細い…
理由が気になりますよね。

それは
「筋力バランスを整えてトレーニングしているから」

女性でよくある悩みは、太ももの外側のハリとふらはぎのサイズです。
これらの原因は、普段使っている筋肉と使えていない筋力の差が大きいことが
理由になります。

と一概に言っても、人それぞれに症状が違い、原因も違うのです。
だって、生活や仕事、クセもそれぞれ違うので筋肉の使い方も違って当然ですよね。

なので最近流行っているYouTubeやインスタでのトレーニングや、ストレッチを実践しても効果は出にくいのです。
本当にあなたに効果があるものはSNS映えしないので…

じゃあどうすれば解消できるのか、パートナージムや普通のジムでもいいです。
あなたの姿勢を「評価」してくれるトレーナーを探してください。

姿勢の評価には経験や知識が求められます。
案外、体の評価を出来るトレーナーがいないのが現状なんです。

なので評価ができるトレーナーは他のお客様にも効果を出している可能性が高いため、一つの基準として気にかけてください。

ちなみにぼくはRI〇APで姿勢評価のレベルはNO.1をもらっていました(自慢やん…)

カウセリングを実施し、お家で30分トレーニングを取り入れてくださった方は30分でこんな変化がありました。

 

ビフォー

アフター

スマホをちょっと離して見るとよくわかるのですが、ひざの上周りのサイズダウン、太ももの隙間が空いてきているのです。

最小の努力で最大の結果ってやつですね。

何よりもトレーナーは、お客様に結果を出していただくことが一番大事だと思っています。

もしあなたが自分のプロポーションや体で気になる点があれば、ぜひ無料のカウセリングをご活用ください。

西村ボディメイキングスタジオ (reserva.be)

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