こんにちは🌞
急に寒くなって毎日3時に一度起きてしまう西村です🫤

今回お伝えするのはタイトルにもある通り
ダイエット痩せにくい、筋肉が中々つかない方がやるべきこと💪

それは…
【タンパク質の吸収を良くすること】

筋肉をつけるのも、痩せることも
まずは栄養素をきちんと吸収すること🧚‍♂️

これが大事だからです🗝
肌の若さにも大事👍

はいはい、そんなこと分かってるよ🤷‍♀️

そう、ある種の常識となっているタンパク質の吸収
でも、じゃあ具体的に何を食べたらいいか、どんな効果が得られるか
意外に明確に答えられないものです😌

筋トレと一緒で食べ物も
「この食べ物はこういう効果がある」
そいった認識を持つことで、脳が認識してより効果が上がります↑

ぜひ今からお伝えするものを日常生活に取り入れてくださいね😉

あ、その前に1つ
筋肉をつけるや痩せるために努力をするのか
あなたが得たいもののために努力をするのか
ここを考えてもらうだけでもかなり違います😎

とりあえず痩せるか、若くいるために痩せるか、目的をより明確に👀
19:17 西村ボディメイキングスタジオ では早速3位から

果物(柑橘系＆パイナップル＆キウイ)🍊

豊富に含まれるビタミンCが鉄分とタンパク質と吸収を促進してくれます🥝

続いて第2位

韓国キムチ🥬

キムチには日本キムチと韓国キムチがあるって知ってました❓

韓国キムチは乳酸菌を発酵してから作るため、腸内環境が良くなり、タンパク質の吸収を高めてくれます😉

筋肉が付きにくい人、痩せにくい人は腸内環境が悪いことが多いです。
これはタンパク質の吸収は腸で行われるから⛏

腸内環境を良くして
タンパク質の吸収効果を高めましょう🤓

ちなみに、韓国キムチかどうかはラベルに書いています✍️
個人的には韓国キムチのほうが酸味が強いような🤔

では第1位
緑茶🍵

ビタミンEのαトコフェロールがタンパク質の酸化を防ぎ、吸収をアップしてくれます☺️

プロテインを寝る前に飲み、そこに緑茶を入れると肌もキレイに✨

さて、ちょっと話が逸れて
体の酸化について
19:17 西村ボディメイキングスタジオ 現代人は体の炎症
いわゆる酸化が体の内部に起こっている人がものすごく多いです😢
例えばこんな現象

・体のコリや痛み
・慢性的な肌荒れやアトピー
・常に眠い、体がだるい
・痩せにくい、筋肉が付きにくい
・ストレスが溜まる、取れない
・一般的な量よりも食べてしまう

これらを解消するためにもタンパク質の吸収効率や、腸内環境の改善が大切🫡

軽く見られがちですが、食べ物が体やメンタルに与える影響は大きいです。

自分の体で実験し、3ヶ月に一度コンビニでお弁当食べるのですが、めちゃくちゃメンタルが落ち込み体がダルくなります😨

たまにしか食べないやろ！
と言われる方がいるのですが、たまにしか食べないので影響を強く感じます
感じない人は体が悪い状況に慣れてしまっているかも😥

すこーしそれましたが、
タンパク質を効果的に吸収して
より素敵な体と生活を手に入れましょう😘

「健全な精神は健全な体に宿る」

決してめちゃくちゃストイックな生活をしろ、という訳ではありません。

あなたの理想の人生を手に入れるための手段として、ぜひ情報を取捨選択してください🤗