こんにちは！フィットネス界のブラックジャックこと西村です。

今回は、ダイエットで毎日変わる体重に喜んだり、悲しんだりしているあなたにお話ししたいと思います。

あなたは、こんな経験はありませんか？

• 朝起きて体重計に乗るのが怖い
• 少し体重が増えただけで「今日は食事を抜こう...」と考える
• 短期間で激しいダイエットを繰り返している

もしそうなら、ちょっと待ってください。
あなたは「体重の罠」にはまっているかもしれません。

実は、体重だけを見ていては本当に欲しい結果は手に入りません。
なぜでしょうか？

1. 体重は日々変動
   水分摂取量や食事のタイミング、前日の運動量で、1日の中でも大きく変わります。
   これに一喜一憂するとめちゃくちゃストレスに。
2. 体重≠体脂肪率 筋トレを始めると、最初は体重が増えることもあります。
   これは脂肪が減って筋肉が増えているサイン。むしろ良いことです。
3. 短期的なダイエットは持続しません 「1週間で-5kg！」のような過激なダイエットは、一時的には痩せても長続きしません。
   そして、当たり前ですが、元の生活に戻るとリバウンドの可能性が高くなります。

では、どうすればよいのでしょうか。

1. 長期的な視点で考えてみてください。
   これがいっちばん、大変かもしれません。
   今すぐ結果が欲しいですよね…分かります。
   でも、思い出してください。毎回一瞬がんばって元に戻ったことを一時的なダイエットではなく、体型を維持できる程度な生活習慣を作ることが大切です。
2. 数字以外の変化に注目しましょう 服のサイズ、体の調子、肌の状態、日々の活力など、体重以外の変化にも目を向けてください。
3. 楽しみながら続けましょう 無理な制限ではなく、美味しく栄養バランスの取れた食事と、楽しみながらできる運動を見つけてください。
4. 小さな成功をチェック！
   例えば「今週は3日も運動できた」「新しい健康レシピをマスターした」など、小さな成功を認め、自分を褒めてあげてください。

ダイエットの本当の目的は、数字を下げることではなく、その先にある欲しいもの、健康や自信や元気など、あなたが求める人生を送ることです。

体重にとらわれすぎず、自分の体と向き合い、楽しみながら健康的な生活を続けていきましょう。それこそが、本当の意味でのダイエット成功への近道なのです。

あなたの欲しい人生のために、西村ボディメイキングスタジオは全力でサポートいたします。
一緒に、長続きする健康的な生活習慣を作っていきましょう！

少しでも「そうかもしれない」と思われた方は、ぜひ一度、無料カウンセリングにお越しください。
あなたの「本当の」ダイエット成功、全力でサポートいたします。

それでは、また！