西村ボディメイキングスタジオのトレーナーがお役に立つ情報をお届けします

menu

お問い合わせ

075-212-0724

Webでの予約・
お問合わせはこちら
メディアの方へ

BLOGブログ

2021.06.10

筋トレだけじゃやせない!?1kgやせるのに必要な消費カロリーは?

「食事制限はしたくないから筋トレでダイエットする!」

そう思ってトレーニングを頑張っている人も多いですよね。

もちろん、筋トレは美ボディになるために必須です。

ですが、実は筋トレをするだけだと
「やせやすくなる」だけにとどまってしまい、
「やせる」まではいかないんです!


やせるためには食事が9割。

いくら筋トレを頑張っても
間食をやめなかったり
栄養バランスが偏った食事ばかりするのはNG。


1kgやせるのに必要な消費カロリー


1kgやせるのには7,200kcal消費することが必要です。

それに対し、1時間筋トレをした時に消費するカロリーは約150kcalと言われています。

筋トレだけでやせようとすると、
50回×1時間の筋トレが必要になるんですね。

それを考えると、筋トレだけでやせるのってかなりしんどいと思いませんか?

筋トレをするのはもちろんですが、食事にもしっかり気を配る必要があります。

まずは間食をやめてみて、栄養バランスを考えた食事をとることから始めましょう!
食事に関しては他の記事やインスタグラムの投稿も参考にしてくださいね。

痩せるためには肉を食べる!大事な2つの理由

痩せたければ食べる!

 
 
 
 
 
この投稿をInstagramで見る
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

西村ボディメイキングスタジオ(@nishimura.bms)がシェアした投稿

ダイエットでお悩みの方はぜひご相談ください!


「今まで何をやってもやせなかった」
「意志の弱い自分をなんとかしたい」
「健康的な体を手に入れたい」
 
そんな人はぜひ一度お気軽にご相談ください!
無理な食事制限や筋トレは不要。
「なぜ失敗するのか」「どういう自分になりたいのか」をしっかりと認識することで、理想の体へと近づきます。
 
公式LINE友達追加で初回カウンセリング無料!
オンラインでも対応可能です。
ぜひご登録ください!
 
公式LINEはこちら

 

 

ブログ記事一覧に戻る

2024.02.08

糖質制限ってダイエットとしてどうなの?

コラム

2023.10.17

西村ボディメイキングスタジオ ⚠️痩せにくい、筋肉がつかない、太らない人へ⚠️ 効果を爆上げ食材TOP3

コラム

2023.09.30

トレーニングで足は太くなる?原因と検証例

日常

2023.09.17

結果が出ない人が見逃している習慣第二弾!

コラム
Web予約・お問い合わせWeb予約・お問い合わせ