飲み会などで食べ過ぎた翌日、どう対処してますか？

「１日何も食べない」
「サラダだけ」

食べ過ぎると焦ってこんな行動を取ってしまいがちですが、 実はこれ、大きな間違い！

翌日断食したりサラダだけしか食べないと、動くための栄養素が何もない状態に。

これでは返って太ってしまいます。

そもそも、食べ過ぎたカロリーは３日で脂肪として蓄えられます。

翌日無理にカロリーを減らすのではなく、 「総摂取カロリー」を落とすようにゆっくりと調整していきましょう。

食べ過ぎた翌日は、 「食事の全体量から２、３割減らす」ことを心がけてください。

 

 

 

 

 

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