こんにちは！
七瀬です。

最近は少し忙しさで疲れ気味……😖
前日かなりしんどい仕事をしたため、西村トレーナーに
「大丈夫ですか？」
とトレーニング前から心配されました。

女性は特にホルモンバランスが崩れたりと、時期によって体調が変化するからしんどいですよね(･_･;

ひとりだったら絶対さぼってるんですけど笑
ちょっと無気力になりがちな時期でも続けられるのが、パーソナルジムのいいところ！

ということで、今回は上半身を中心としたトレーニングを行いました！

前回と同様仰向けになり、ダンベルを持ったまま胸を開いたり閉じたり。
最初は調子がいいんですけど、回数を重ねるごとに疲労がたまっていく…。

二の腕がぶよぶよすぎて、全然筋肉がないので、すぐに腕が痛くなりました😹
でも、この痛みも効いている証拠！
ひとりでジムに行っても、しんどくなる前にやめちゃうから全然痛くならなかったもん。

上半身の次は腹筋。
おしりを床につけた状態で両足を浮かせ、トレーナーとキャッチボール。
これ、全然できない人もいるみたいですけど、なぜか私はわりと楽しくできました笑

「七瀬さん、すごいですね！やっぱりセンスありますよ」

「ほんとですか！」

今回もお褒めの言葉をいただいて調子にのる私。

しかしこんな楽々なトレーニングがいつまでも続くわけがなく、最後には一番きらいなトレーニング。

うつ伏せの状態から両手を床につけて体を浮かし、そのまま交互に肘をつけたり戻したり。

これ、相変わらずかなりしんどい。

家でもちょっとやったりしたんですけど、あまりのしんどさに１セットが限界。

忙しくて疲れたりしていると、なかなか家ではできないものです…😖

それでも、やっぱり週１のトレーニングだけだと運動量が足りないので、体調が落ち着いたらもう少し家でのトレーニングを増やしたいと思います！

そういえば、前回は「ふくらはぎがむくんでパンパン！」という状態だった私ですが、
家でのストレッチもあってか、今回はだいぶやわらかくなっていました。

正直そんなにしっかりストレッチしていたわけじゃないんですけど、
お風呂上がりに軽く足を伸ばしたりするだけでだいぶ違うんですね。
それでもまだまだだいぶ体がかたいので、引き続き家でのストレッチをがんばりたいと思います！

ダイエットや筋トレをしていて、女性が必ず直面するのは、PMSとも呼ばれる生理前のいろいろな不調。
無気力になったりなんだか物悲しくなったり、食欲不振や食欲増大、むくみによる体重増加……。

これのせいで、

「いままでがんばっていたのに、食べすぎちゃった！」
「毎日筋トレしていたのに、なんだか全然気力がわかない……」

と挫折する人も多いんじゃないでしょうか？

実は私もそのひとり。

食事にはだいぶ気をつけているんですが、今回もちょっと食べすぎてしまったり、家でのトレーニングをさぼったり、日中いらいらしたり……。
学生時代よりはだいぶましになったんですけど、結構ひどい方だと思います😿

案の定体重も「何年振りだよ！？」というような記録を更新。
かなり落ち込みましたが、


「体脂肪率は増えてないので大丈夫です！」

という西村トレーナーのお言葉を信じて、引き続きトレーニングをしていきます😹

むくみだとは分かっていても、体重が増えるのはかなり悲しい😿

女性ダイエッターのみなさん、一喜一憂せずにがんばりましょう！