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2021.06.06

糖質制限って効果があるの?どんな人におすすめ?

やせたいから糖質制限だ!
白米を抜く!
甘いものをやめる!
 
そう思っていませんか?
 
でも、ちょっと待って!
 
間違ったやり方で糖質制限をすると逆に太ってしまうことも……。

今回は今一度糖質制限について考えていきましょう。
 
 

そもそも糖質制限って?

人間は糖質→タンパク質→脂質の順番にエネルギーを使います。

糖質を制限することによって
体を飢餓状態にして脂質からエネルギー消費をすること

これが「糖質制限」です。
 
これを見ると効果がありそうな気がしますが実は
 
糖質制限が2ヶ月を超えてくると
食欲は2倍
食べる量が1.5倍になる
 
ということが科学的にも証明されています。
 
「○月の結婚式までにやせたい」など
短期的な目標がある人にはいいですが
そうでない人は
リバウンドのリスクが高まるのでおすすめしません。
 
やせたい!と思うなら
まずは間食をやめることから始めましょう。
 
避けるべき食品は砂糖と小麦粉。
人工的にたくさん手が加えられたものは太りやすいです。
 
やせたいと思った時は
食事を抑えるのではなく行動を制限することが大事。
糖質制限ももちろんいいですが
まずは自分の生活習慣を見直すところから始めましょう!
 
 
 
 
 
 
 
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