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2021.06.18

ダイエットにウォーキングは効果なし?

ダイエットしよう!
とりあえずランニングはきついから、ウォーキングだ!

そう思って歩いている人はいませんか?

「ダイエット」「運動不足」「腰痛、膝痛」
これらの目標を達成するためにはウォーキング!
確かにウォーキングを行うことにより汗をかくので、いかにも健康になりそうですね。

でも、ちょっと待って!
それ、本当に効果が出ていますか?

確かにダイエットには汗をかいてカロリーを消費するべきです。
ウォーキングを否定したいのではなく、あなたが求めることに対してウォーキングが解決策になってますか?ということです。

ウォーキングのデメリット


運動不足を解消しようとウォーキングばかりしても、かえって体内に活性酸素を生み出すことになるし……
腰痛、膝痛なんてウォーキングをして余計に悪化することのほうが多いです。

体を痛めてしまったら元も子もありませんよね。

では、どうすればよいのでしょうか?

やせたいならウォーキングより食事内容を見直そう


ウォーキングよりも圧倒的に優先することは、
「食事内容を見直すこと」
です。

やせたいからといってサラダばかり食べていませんか?
お菓子を食事代わりにしていませんか?
時間がないからといっておにぎりやサンドイッチで済ませていませんか?

いくらウォーキングをしても、ウォーキングで消費するカロリーはたかが知れています。
せっかく歩いても体に悪いものばかり食べていたり、過度に食事制限をしていると成果はでません。


食事については前にお伝えしたこちらの記事を参考にしてください。

痩せるためには肉を食べる!大事な2つの理由

痩せたければ食べる!

悩みを解決したい以上、きちんとした解決策を施すことが一番です。

インターネットが発達している昨今、いろいろな情報が溢れていて何が正しいか分かりませんよね。
インターネットで得た情報でダイエットを頑張っても納得する結果が出ていない方は、ぜひ西村ボディメイキングスタジオにお問い合わせください。

正しい知識を身につけて、効率良く健康的な体を手に入れましょう!

 

 
 
 
 
 
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