本日のトレーニング時に「低糖質を前のジムの時からやってるけど全然痩せへんねん」という50代の男性がいらっしゃいました。

最近流行りの糖質制限、この男性以外にもダイエット希望される方の多くは糖質制限をしたほうがいいんじゃないか？ という質問が多いです。


有名パーソナルトレーニングジムでも低糖質ですし、他のパーソナルトレーニングジムや最近ではスポーツジムでも糖質制限を取り入れている施設は多くありますね。

あなたも糖質制限をやってみようかなと思ったり、過去に実践した経験はあるのではないでしょうか。
CMでも劇的に痩せている映像が流れているし、周りにも痩せた人がいるし。しんどいけど効果出そうですよね。
甘い物をガマンしてご飯やパスタもやめて・・・中々つらいですね。

今回はそんな糖質制限のよくある質問について2つ(1.糖質制限は痩せるのか2.リバウンドしないのか)今回の男性のパターンも交えながら書いていきたいと思います。

低糖質の実際の効果

まず一番多い質問が低糖質はほんとに痩せるのか？ですが、結論からいうと痩せます。
ただし、個人差が大きくあります。ここがとても重要です。

単純に糖質抜いたからといって摂取カロリーや脂質が多いと太りますし、糖質が入ってないからとウイスキーや焼酎等の蒸留酒を飲み過ぎても太ります。

低糖質は糖質をとらないから痩せると思っている方が多いですが、本当の意味は糖質を抜くことで体脂肪が燃えやすい状態をつくることです。

どういうことかと言うと、体のエネルギー源として一番先に糖質が使われますが、糖質制限によって体の中の糖質が減っていくと次に体脂肪をエネルギーにしようという働きが起こります。

そうすることによって体脂肪が減っていくのです。

結局は痩せることには変わりないですが、糖質をただ抜くだけではなくそれ以外にどのような食品を食べるのかということが重要です。

低糖質を実践する方で最も多い間違いが、カロリーオフの物ばかり食べることです。

一見カロリーオフは健康に良さそうですが結果として太ります。

理論が少しややこしいので後日にしますが、簡単にいうと人工的な甘味料のせいで食欲が増え、太るリスクが上がるのです。

糖質抑えてるから大丈夫！カロリーとってないから大丈夫！
そう思って体重も減っているしいい感じだと思っていても実は落とし穴にはまっているってことはダイエットにはよくあることです。

実際わたしもカロリーオフの物で絞ってみようとしたことがありますが、やっぱり必要以上に食べてしまい、結果として絞りにくかった経験があります。
中々自分では食べ物の影響で食欲が増えたとは思えませんね。

カロリーオフの商品を食べているのに中々痩せない人は一度見直しみるといいですね。

今回はここまでです。
次回は低糖質はリバウンドしないのか？について紹介しますので楽しみに！