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2021.06.11

冷えはダイエットの天敵!冷えを改善する方法

女性の悩みの一つ「冷え」

冬は常に手足が冷えている
夏でも手足は冷たい……。

そんな人もいると思います。

体が冷えると脂肪が燃えにくくなり、やせにくさの原因に。
ダイエット=体重を減らすと考えて、摂取カロリーを減らしたりひたすらトレーニングをしたりする人もいますが、それだけでなく「健康的な体を作る」意味もあるのです。

今回は健康的な体を手に入れる第一歩「冷え」についてお伝えします。

体が冷えるのはなぜ?

「冷え」の原因は

1:外部的要因
2:内部的要因

の二つがあります。

<1 外部的要因>

夏場は空調で体が冷えてしまうことがありますよね。
体が冷えると血行不良が起き、肩こりや腰痛につながります。
特に体の中で一番重力を受けているふくらはぎの血行不良は、さまざまな不調の原因に。

<対策>
1日5分つま先立ちをしたり、よくいうアキレス健を伸ばす姿勢を1分やってみてください。
症状は人それぞれなので一概には言えませんが、
肩こりや腰痛の緩和が期待できます。

<2:内部的要因>

内部的要因とは、すなわち食事による冷えです。
冷たいものをたくさん取ることによって内臓が冷えます。
それによって内臓の機能が落ち、体そのものが冷えてしまうのです。
特に夏だと、体の中は冷えているのに外は暑いので
うまく体の調整機能が働かずに夏バテになるケースもあります。

中には夏に冷たい物をとりすぎて内臓を酷使し、夏が終わった9月頃に下痢や倦怠感が現れるケースもあります。

内臓が冷えると腸内環境が悪くなり、代謝機能の調整や自律神経のバランスが崩れてしまい、トレーニングやダイエットの効果が出にくくなってしまいます。

<対策>
代謝を上げる食材を積極的に取るようにしましょう。

豚肉
レバー
まぐろ

青魚

大豆製品

・体を温める物
生姜
ニンニク
ネギ

 

「なかなか筋トレが続かない」という人は、
まずは冷えを改善することから始めてみてください。

 

冷えはダイエットの天敵。
ぜひこれらを活用して冷えの予防・対策を図ってみてください。

 

 
 
 
 
 
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