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2023.07.04

筋トレの重要性と基礎代謝能力の向上への効果

こんにちは。
小針です。

筋トレをすることで、基礎代謝能力の落ちるスピードを遅くしてくれることをご存じでしょうか。基礎代謝量は、命をキープするために必要なエネルギー消費量のことであり、寝ていても消費されます。基礎代謝は筋肉量に比例しますが、年齢と共に減少してしまうものです。

ダイエット効果が期待できるひとつとして、筋トレの必要性を知らなかった人にも少し感じていただけたかと思いますが、ボディメイクを成功させるにはほぼ必須の項目であり、ほとんどの人にとって外せない要素です。また、筋トレは疲労に対しても効果的と言われています。トレーニングには疲れを想起させるイメージがありますが、血行が改善され、肩こりや腰痛の原因となる疲労物質が排出されます。

疑い深くなるかもしれませんが、身体の調子を整えることによって健康状態を維持できると言えます。筋トレは自律神経を整えやすくし、睡眠の質を向上させるだけでなく、体温も上昇させて冷えやむくみの予防にも役立ちます。さらに、有酸素運動の効率も向上させてくれるため、脂肪燃焼を早めたい方にとっては筋トレが速度を増す手段となるでしょう。見た目にこだわる方にとっても、数字以上の良い結果を導いてくれることでしょう。

これらのことを知り、理解したら、ぜひ筋トレを試してみましょう。当店では、代謝アップに適したトレーニングをご用意していますので、ご希望の場合はお申し付けくださいませ。

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