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2023.07.12

「ナイスボディを手本にする!40代男性のセクシーボディ作り」

こんにちは。
小針が40代の方からの質問についてお答えします。

「体型を変えることは可能ですか?」 もちろん可能です!セクシーボディを手に入れることは十分に可能です。 それにちなんで、「40歳から始める男性のセクシーボディ作りガイド」と題しましょう。

  1. セクシーボディの探求! まずは、かっこいい身体を実際に目で見てください。 同じ年代のナイスボディをスマホ片手に簡単に検索してみましょう。 髪型のモデルを選ぶのと同じような感覚です。 目に入れて頭にインプットすることから始めましょう。 有名な筋トレYouTuberの動画も参考になりますね。 彼らのグループに一時的に入り込み、ボディメイク期間中は繰り返し視聴できる環境を整えておきましょう。 目標達成にはバイブルが必要なので、お守りのように重要な存在です。
  2. 筋トレこそがセクシーを制する。 残念ながら、トレーニングは欠かせません。 セクシーボディを作るにはウエイトトレーニングが必要です。 最初は筋肉痛に恋をすることが大切です。 信じてください、その痛みこそがセクシーになるための鍵です。
  3. グッド・ウォーキング! 厄介なのは体脂肪です。 簡潔に言えば、早朝ウォーキングが脂肪燃焼に最も効果的です。 筋トレだけでも体脂肪は減少しますが、カーディオトレーニングが進捗を加速させます。 朝トレを行う方は非常にスマートな選択です。
  4. 制限ではなく改善です。 食事面での課題は皆さんの中でもトップに位置するかもしれません。 しかし、それは我慢や制限ではなく、食べるものをよく理解した上で身体に取り入れるプロセスを改善するだけです。 食べなければセクシーな体型は実現できません。 最後になりますが、適切な休息も忘れずに取ってください。 疲労は蓄積されますので、十分な睡眠をとり、運動しない日を設けることでメンタルバランスを整えましょう。 基本的なことですが、継続的な努力を重ねて理想の体型を手に入れましょう。
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