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2020.08.14

ダイエットに必要なのは意志の強さ?習慣作りの勘違い①

こんにちは!
西村ボディメイキングスタジオの西村です!

ようやく長い梅雨が明けた・・・
と思ったら暑すぎる日々で、日焼けがひどい毎日です。

夏に最近流行っている物と言えばかき氷ですね!
京都では特にオシャレなかき氷屋さんもたくさんあり、人気のお店も近所にたくさんあります

そして夏と言えばダイエット、サマーボディー!
コロナで世の中が大変と言っても、露出が多い時期は少しでもカラダをキレイにしたいという願望はあなたも持ち続けているのではないでしょうか?

しかし!暑いから、ちょっと動いたから、せっかくだしと言って、さっきのかき氷をついつい食べ過ぎちゃってることありませんか?
かき氷でなくてもこの夏限定!新作!と宣伝されているアイスやフラペチーノを食べてしまうことありますよね

この夏はダイエットを頑張っていたと思っていたら、気付けばいつもの甘い物食べる生活に戻っている・・・ついでに体重も・・・あなたもこんな経験ありませんか?

またやってしまった・・・自分はなんて意志の弱い人間だ・・・と落ち込むのは、ダイエットに限らず、誰もが一度は経験することだと思います。

その原因はあなたの意志の弱さが原因、ではなく習慣の作り方を変えることで行動が変わってきます。

これからは目標を達成するために、誰しもが必要な「習慣」についてシリーズとして解説していきます

今回はその中から「習慣には意志力は必要か?」について説明していきます

実は必要ない!習慣作りのための意志の強さ

ダイエットやトレーニングに勉強、好きな人は中々いないですよねー
あなたはどうですか?ちなみに、ぼくはどれも嫌いです(笑)

学生の時は勉強なんて全くせずに、中学生の時から常に赤点ギリギリ、ラグビー部なのに筋トレは率先してやらない、体重増やさないといけないのに全然増えない・・・
こうやって書くとめちゃくちゃダメ人間ですね・・・

そんな人間が今はトレーニングや勉強を毎日し、体脂肪率は常に11%~12%を維持しています。(体脂肪率はこれぐらいが一番脳が動くと言われています)

なぜ嫌いなことを習慣にできるようになったか、それは意志力を強くしたから!ではなく、習慣化のテクニックを使ったからです。

元々ぼくは継続やコツコツすることが苦手で、決めたことをやり切るのが苦手でした。
同じ様な人多いと思います。

何とか自分を変えようと習慣化の科学を勉強すると、意志の力は必要ないということが研究で証明されていることが分かりました。
もちろん元々意志の力が強い人は習慣にすることが早いですが、誰でもテクニックと理論さえ学べば習慣を作り、欲しい結果を手にいれることができるようになります!

実際に当店のお客様は習慣化を実行することで結果を出している方がたくさんいらっしゃいます。

・幼少期から毎日のコーラをやめられなかったシニア世代の方
・偏食でお菓子をやめられなかった方
・運動を続けようと30年試したけど続かなかった方

上のような悩みを抱えている方が今ではスッカリ解決し、新しい課題に取り組まれているのです。
気合や根性や自己啓発のセミナーで上がったテンションはすぐ元に戻る、というよりも元よりテンションが下がるケースもあります。
(下がった結果、自分はダメだなぁ。またセミナー行かなくちゃ。というループができるのは内緒の話ですよ)

しつこいですが、習慣化に必要なのは気持ちよりテクニックです
もしあなたが変えたい習慣や日常があればぜひ公式のLINE@を登録して質問してください!
少しでもお力になれたら嬉しいです^^
LINE@のIDは→@015jbshd

次回は習慣と選択についてですお楽しみにー

 

 

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