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2021.06.02

腹筋をすると腰が痛い……!おすすめの腹筋トレをご紹介!

ジーンズを履いた時にぽっこりお腹が気になる……。
鏡を見た時にお腹がぶよぶよでつらい……。

お腹は自分で一番目に付く部分でもあるので、お腹やせをしたい!と考える人は多いと思います。

そんな時にみなさん決まって言うのが

「腹筋する!」

確かに腹筋は道具も不要で手軽に始められるイメージがありますよね。
一見簡単にできそうな腹筋ですが、行う時に気をつけないといけないことがあります。

それは……腰痛。

 

腹筋には腰痛リスクがある

腹筋を行なっていて腰が痛くなった、という経験はありませんか?

アメリカでは、体育の授業では腹筋が禁止されている学校もあるほど
腹筋をする際は腰痛のリスクがあるんです。

せっかく運動を始めたのに、それで腰を痛めてしまったらつらいですよね。

腰が痛みがちな人、運動不足な人が突然何十回も腹筋を行うのは、
腰痛を引き起こす原因になりとっても危険です。

突然回数をこなすのではなく、自分の体力や体調に合わせてむりのない範囲で行うのがポイント。
また、プランクなど、腰を痛めない方法もありますので、まずはそちらの方法で腹筋を行うようにしましょう。

 
 
 
 
 
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また、インスタグラムのこちらの記事では腰を痛めない腹筋動画をまとめてありますので、合わせてチェックしてみてください。

 
 
 
 
 
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